塑造誘惑美背的10條法則和方法

完美的背部曲線，有如一個優美的M字母，高低起落中，將女性獨特的美感自然流露出來，經典案例當屬數年前Chanel NO.5 香水廣告中，影后NicoleKidman最後的背影，而在現實中，並不是每個女人都能夠擁有天賦本錢，或樂意展露深V誘惑，那麼，今夏，不如嘗試M的美背誘惑。

拷問你的美背困擾

青春痘、汗毛、皮膚鬆弛、輕微駝背，膚色不勻，以及最難以改善的俗稱的「肉背」，背部脂肪的堆積問題，都是常見的美背問題。背部也要除毛噢。背部中心位置的皮膚比面部更厚，皮脂量也是面部的10 倍，因此非常容易產生青春痘。另外老舊角質和顏色較重的汗毛也會令背部肌膚的美感大打折扣。 過重的汗毛既影響美觀，也會成為青春痘的成因，最好採取激光永久脫毛。

去角質，改善青春痘

青春痘、膚色不勻？快來去角質每周2 次，在家使用磨砂膏去角質，大約1 個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去SPA 館拜託美容師處理的話，大約1~2 次就能見效，美容師會使用含有果酸和A 酸的高濃度美容液，既能去角質，也具有活化細胞的效果，同時配合美容儀器，幫助祛除青春痘留下的色素沉澱。而居家護理，則可在青春痘位置，塗抹上專用的祛痘保養品。急著穿露背裝的話，也可在痘印處塗抹遮瑕膏，令背部肌膚呈現白皙勻稱的狀態。背膜，清理快過期面膜的好方法感覺怎麼也用不完的清潔面膜，則可以作為背膜使用，幫助祛除過剩的油脂，並改善粗糙、黑頭等問題，讓背部肌膚重現活力。

噴一噴，來防晒

此外，多數女性很少會在背部常暴露在外的肌膚上使用防晒霜，這也是造成膚色不勻的大問題，不塗抹防晒霜的理由多數是，塗不到，那麼，就使用噴霧型的防晒產品吧，在穿衣前先噴一噴，等完全吸收了，再穿上衣服，才能保證你的背部肌膚不會提前因日晒而衰老。前面提到，背部肌膚的皮脂量是面部的10 倍，真的很容易，因為堵塞毛孔而發痘痘，請注意每天在沐浴前，先使用卸妝油來清洗防晒產品。

淋巴排毒按摩

血液循環不良或淋巴循環不暢，都會形成背部肌肉緊張。淋巴排毒按摩能極大程度的改善這一問題，促進血液和淋巴的循環，排出體內廢物。這時就可以看到背部肌膚回復了白皙和光澤。也能幫助平常使用的身體護理產品更好的被吸收。

背部也減重

背部，是從頭部到腰部的生理彎曲，由腹肌支撐。脊柱是人體的中樞，潤滑其與肌肉的連接非常重要。對比歐美女性，中國女性背部肌肉比較有力，腹肌力量相對較弱，大腿關節活動區域狹窄，肩關節僵硬的人較多，容易出現駝背，腰椎間盤突出，圓肩的現象。直接影響了背部線條的美觀度。，需要經常有意識的鍛煉支撐脊柱的核心肌肉，才能防止「肉」背問題。平時，通過觸摸或敲打，可以喚醒神經。因此，平時多做扭轉的動作，可以增加肩關節柔韌性，使其更加靈活。

專用的背部身體乳

為你的背部專門選購一款清爽的身體乳，以防止因為油脂分泌過盛造成的美肌困擾。夏季，你也可以改用化妝水作為背部潤膚品。

冷熱水交替美背

過熱的水溫會造成背部肌膚的提早鬆弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持到30~45 攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋，使肌膚更加緊實。

背部按摩操糾正駝背

伏案工作大都為前屈的姿勢，致使胸肌僵硬造成駝背，動作1可以放鬆身體前側的肌肉。而動作2 可以通過前屈的姿勢增加腰椎和肩胛骨的柔韌性。動作1.俯卧，將脊柱逐節向後向上抬起，保持此姿勢2 次呼吸後放鬆。動作2.仰卧，將上身慢慢向上抬起前屈，緩慢突出氣息。2 次呼吸後還原。

坐姿

想要擁有漂亮的背部，保持良好的坐姿鍛煉腿部也是非常重要的。首先雙腳全腳掌著地，身體完全坐在椅子上，繃緊臀部肌肉。沉肩，將力量集中於丹田處，身體重量落在坐骨上。然後將脊柱一節一節抻拉開，身體坐直。

站姿

以腳跟、拇趾、小腳趾三點著地站立，均勻分配重量，將身體重心落於正中。此時注意微收肋骨，胸腔略回收。雙手置於身體前側時表示身體已有駝背現象，所以請將雙手放在身體兩側。

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