他們說，准媽媽的夏天得這麼過

炎炎夏日，一般人難耐酷暑，對於孕育新生命的准媽媽來說，更是十月孕期中最難熬的時期了。以下幾個小技巧，幫助准媽媽應對夏季炎熱。

夏季水果

慎吃水果

夏天氣溫高，體內水分蒸發快，鋅流失多，人往往食慾不佳，尤其是孕婦，再加上夏季水果充足，不少孕婦用正餐代替水果，覺得好吃又富含維生素。然而水果雖好，可不能貪吃。首先，人體需要米飯等碳水化合物供給能量，正餐不可少；再者夏季是不少高糖分的水果的盛產期，食用過多高糖分水果，一方面會使喉嚨處的細胞因高滲透壓失水，使喉嚨乾澀疼痛；另一方面，高糖分蔬果容易引發血糖指數升高，加重痤瘡，甚至可能導致妊娠糖尿病。

孕婦吃水果是好，但要控制量，每日最多不超過300g,並且要少吃高糖分的水果如西瓜、龍眼、荔枝等。

浴室中的孕婦

洗澡有「三忌」

一忌坐浴，當準媽媽採用坐浴姿勢時，子宮受壓迫，容易引起胎兒宮內窒息。

二忌水溫低，其一洗澡水溫低對於常人可能覺得涼爽，卻會使孕婦感到寒冷，從而引發心跳加快，血壓上升，神經緊張等應激反應，不但不能消除疲勞，還會因為頻繁的應激反應降低免疫力，從而影響母嬰健康；其二低水溫使得毛孔收縮，孕婦體內的熱量無法散發出去，血管收縮，減少胎兒的營養供給，影響胎兒發育。

三忌時間長，浴室是一個封閉的小空間，而准媽媽的耗氧量大，洗澡時間控制在10—20分鐘可以避免供氧不足引起胎兒缺氧和胎心率過快等癥狀，影響胎兒的發育。

外出要留意

一外出辦事或散步運動，盡量選在早上或者下午4點之後，氣溫低，不容易中暑，悶熱的環境容易使孕婦胸悶甚至昏厥；

二注意防晒，市面上大多數防晒美白的護膚品含有重金屬，准媽媽使用會對腹中寶寶有影響；防晒更多建議使用遮陽傘、墨鏡以及防晒衫。

蚊帳

防蚊

一忌使用蚊香、蚊香液、電蚊香和花露水，前三者其原理都是使用有殺蟲功效的化學製劑，後者則含有酒精和麝香等不利於胎兒生長發育的物質。

二少做，外出散步少去植物多、光線暗的地方，因為那裡是蚊蟲喜愛的聚集地；少穿深色衣物，蚊蟲青睞深色衣物。

三照做，睡覺時使用蚊帳，使用之前要清洗，每半個月清洗一次，保持清潔；房間使用滅蚊燈，滅蚊燈的原理是利用蚊蟲的趨光性吸引，在蚊蟲觸網瞬間用高壓電將其燒焦，安全有效，使用時要關閉其他電源，以達最佳滅蚊效果；蚊蟲最怕維生素B的味道，可將維生素B溶解後放在噴霧小瓶，噴在身上，有效預防蚊蟲叮咬。

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