杭州大火，失去4個親人的他該如何活下去？

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6月22日，杭州一保姆放火後獨自逃生。家裡的男主人出差，只有女主人和3個孩子，母子4人全部搶救無效喪生火海。聽到這個新聞，大家心裡都揪了起來。我的一些朋友，還去了現場獻花祭奠。

網上很多人在談論案件的慘烈，談論保姆的愚蠢殘忍，談論房產商和物業的不負責任，而我想來說說這位父親的喪親之痛。

事情發生後，聽到最多的話是：「太慘了，老婆和孩子都死了，這個爸爸該怎麼活下去啊？」這同樣也是我的第一反應。一家5口，原本家庭殷實、生活無憂。一場大火後，打拚歸來的父親看到的是4具冰冷的屍體，只剩下他孤零零的一個人。

逝者已逝，所有的痛都要父親一人承擔。喪親之痛已是世界上最難承受的悲傷了，更何況一下子喪失4個最親的親人。

摘自父親微博

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看到這樣的悲劇，同理心讓旁人都會痛心難過，想要安慰。我們喜歡用「我理解你的感受」、「一切都會好起來」……這樣的話來安慰沉浸在悲傷中的人們。

但在這裡，卻是完全行不通。因為除了他，沒人能理解這刺骨的喪親之痛；除了他，沒人有資格說一切都會好起來，老婆孩子都走了，怎麼好起來？

Facebook的首席運營官Sheryl Sandberg曾在丈夫意外去世後的第30天，髮長文講述自己這些日子的歷程。文中有這樣一段話，很好的詮釋了喪親者需要的安慰和支持，她說：

「

真正的同理心，不是堅持說一切會好起來的，而是承認一切不會好起來。當人們對我說：「你和你的孩子們會重新快樂起來的」，我的心告訴我，是的，我相信，可是我知道我永遠不可能感受到單純的快樂了。

也有人對我說：「你的人生會恢復正常，可是再也不會像從前那樣美好」，這樣的話反而更能夠安慰我，因為他們知道真相，並且告訴了我真相。

」

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痛苦必將永存，但生活還要繼續。紮根這麼深的哀傷情緒，要如何緩解？

美國情緒學專家Elisabeth Kübler-Ross在《論死亡與臨終》提出，喪親帶來的哀傷情緒會經歷5個階段：

1. 否認與隔離（Denial and Isolation）——我不相信他們已經離我而去了，我閉上眼睛就能看到他們的樣子；

2. 憤怒（Anger）——為什麼這事發生在我身上，為什麼是我的親人離世，為什麼老天爺這麼懲罰我；

3. 討價還價（Bargaining）——要是我當時在現場就好了，要是我以前對他們再好一點就沒那麼遺憾了;

4. 抑鬱（Depression）——一切都沒有意義了，我也不想活了；

5. 接受（Acceptance）——你的離世，不是你的錯也不是我的錯，你已經離開了，我還活著，我會好好生活，像你希望的那樣。

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很多哀傷者會沉浸在階段1-4的輪迴中，無法自拔。為了幫助哀傷者順利快速的渡過階段1-4，達到階段5，我們可以做些什麼呢？

1.如果你有相似的悲痛經歷，與他們分享。因為有過一樣經歷的人，才能真正的體會和理解。安慰的話，也更能被他們接受，因為他們知道你也經歷過，你說的比別人說的要可信。

2.如果你沒有這樣的經歷，給一個擁抱，不用異樣的眼光看他們。若他們與你敞開心扉，就安靜聆聽；要是他們什麼也不想說，就保持安靜，多說無益。

3.親人朋友的支持對他們來說很重要，特別是處於抑鬱階段時。你可以具體的關心一些細節，例如，「今天的心情怎麼樣」，而不是籠統的問問「你過的怎麼樣」。也可以多抽時間陪伴，或者組織一些活動，讓他們感受真實的人和事。

4.如果他們長時間的處於哀傷中無法自拔，警惕是否患上了延長哀傷障礙（PGD），這是一種病理性的哀傷反應。最好，能帶他們去看心理醫生。心理學中的認知行為療法（CBT）和哀傷諮詢技術，都可以很好的幫助到他們。

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杭州大火案中的父親，才剛剛開始經歷喪親之痛。他憤怒、自責、痛苦、抑鬱……

摘自父親微博

讓人沒那麼絕望的是，他同時也感受到了親人朋友和陌生人的支持。雖然生活暗無天日，但所幸還有人心的點點微光。

摘自父親微博

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最後，很想對這位爸爸說：你可以無助痛苦，你可以流淚自責，你可以不用那麼堅強。但請你一定要替老婆和孩子去感受這個世界的善意，連著他們的那一份活下去。

願此文可以給經歷喪親之痛的人們帶去支持，給想要幫助他們的人提供方法。願努力活著的每一個人，都能感受到生命的力量，心懷感激！

當悲劇發生時,人們會面臨選擇。你可以向那些填滿你的心和肺的空洞和虛無屈服，聽任它們讓你無法思考甚至是呼吸，但是你也可以努力從中尋找意義。

——Sheryl Sandberg

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