女孩練臀會不會粗腿？答案就在圖片中

很多女孩在進入健身房時，幾乎都會問：練這些器械會不會長肌肉啊？練臀部腿會不會粗？我怕練出肌肉疙瘩出來，就噁心了。筆者見過最著名的女健身教練就是鄭雅琳，當初來我們公司做廣告宣傳的，先看看她的身材。

那時候我曾經供職於一家健身互聯網公司，當她來到公司拍攝宣傳畫面時，很多人都圍觀上去，並竊竊私語：「這女孩怎麼腿這麼粗？」事實上按照常人眼光來看這腿的確是挺粗的，當然臀部也非常的飽滿，可以想像她的健身訓練有多辛苦！擁有這麼多肌肉，她的收穫就是38歲的年齡，25歲的臉龐！

各位再看看她天天擼鐵，胳膊有沒有練出傳說中的超大的肌肉塊兒？顯然沒有，所以不要認為自己隨便擼擼鐵就能練出大的肌肉塊，她都沒有，那你更不可能了。

不過有人又說了，她的腿部怎麼這麼粗（事實上，筆者親眼看到之後真的滿粗的，實話！）而胳膊卻比較勻稱？後來才知道她一周竟安排三次練臀時間。

所以對女孩來說，不管你用什麼動作來練習臀部，都避免不了對腿部肌肉的刺激，鄭雅琳就是一個非常不錯的例子，而且她的健身比較自然，沒有類固醇，也沒有對臀部進行填充！

所以翹臀不粗腿的模式其實並不存在，你唯一需要做的就是在做任何動作的時候，尋找臀部的發力感，最大化的減小腿部肌肉的借力。

至於為何很多國外妹子臀部翹，也許是基因吧！

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