屋裡呆太久視力易受傷 眼睛保健的5大秘訣

在當今社會，由於工作和生活需要，大部分人每天長時間對著電腦、手機等電子設備，這樣會給眼睛帶來大量的傷害。在這種情況下，那要怎樣保護眼睛呢？在保護眼睛的同時又要注意哪些誤區呢？ 下面就隨小編一起來了解一下。

屋裡呆太久視力易受傷

舊觀念認為 " 只有那些死讀書、成績好的孩子才會得近視眼 "。澳大利亞悉尼科技大學眼科矯正中心研究人員發現：在室內呆太久的孩子，視力更容易受到損害。

研究團隊花了 3 年時間跟蹤調查了當地中小學的 4000 名學生，發現那些不喜歡從事戶外活動的孩子面臨著更大的近視眼威脅。

近視眼是由於一系列原因（包括基因、生活方式、高新技術的廣泛應用和教育強度等）造成的，羅斯領導的研究團隊嘗試排除其他干擾因素，比如，戶外活動時兒童參加了更多的體育活動，這對他們的視力有益，但室內的體育活動卻沒有起到相同的作用。在戶外的兒童，不論他們是在鍛煉身體，還是在野餐，甚至是在沙灘的躺椅上看小說，這些活動都對他們的視力有益。並且，在戶外花的時間多，並不意味著他們看書就看得少，也並不意味著他們不玩電子遊戲、不看電視。

研究人員稱：要找到最根本的原因，還需要更多的研究，但就目前來看，似乎最重要的影響因素就是在戶外時眼睛所處的光線環境對調節視力更有益。

警惕傷害青少年眼睛的幾大 " 殺手 "

關鍵詞一、姿勢

專家表示，" 現在的很多小學生、中學生都是近視眼，這很大程度上與學習負擔重、不注意用眼衛生有關。" 有的學生讀書或寫作時，駝背彎腰，容易使頸部動脈受到壓抑，脖子和眼睛就會處於充血狀態，這樣時間久了，就會造成眼壓升高，眼球隆起，眼軸隨之變化，最終出現眼部異常而導致近視。

關鍵詞二、光線

通常看書時光線較暗不會直接損害視力，但光線過弱，要看清書上的字會使眼的調節負擔就會加重，因此白天室內採光不足或晚上在昏暗的燈光下學習，都容易產生近視。與此同時，光線過強也會有損視力，對視網膜產生損傷。

關鍵詞三、電視

如果看電視時關燈，房間的漆黑和明亮的電視屏幕使光線對比非常強烈，容易引起視覺疲勞，眼睛酸脹難受。另外，如果距電視過近，眼睛會很不舒服，時間久了會損害視力。

眼睛保健 5 大秘訣

1、佩戴合適的眼鏡

進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題，並與驗光師商討，找出一副品質優良、規格符合標準的眼鏡。可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。

2、多眨眼，少注視

淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕，這是讓眼球正常運作所必須的。頻繁的眨眼，除了讓淚水滋潤眼球外，更有清潔的作用。因此，與其長時間注視著電腦熒幕，倒不如中間休息及多眨眼。

3、把電腦屏幕設成淺綠色

多看綠色的東西有助於保護視力，長時間運用電腦工作的人易眼睛疲勞，除了隨身準備一瓶人工淚液以免眼睛過於乾燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設定中調為淺綠色調。

4、維持良好的飲食習慣

不要忽略你的任何一餐，充足的營養能令眼晴得到保護及維持其運作。在日常飲食中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素 C 及 E 的食物。維生素 E 能保護眼球細胞免受自由基的傷害從而避免健康組織受損，而維生素 C 則能防止眼部在太陽光照射下受損。

5、字體大小

字體大小對視力可說是一大挑戰。與其為了看清字體而將熒幕拉近眼睛，不如將字體放大令文件更易於閱讀。

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