幸福不是常態，痛苦才是

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現代精神醫學的一個基本假設是「健康是常態，幸福是常態」，認為心裡痛苦，不幸福就可能有心理問題或精神疾病。因此各種防止策略都是為了消除痛苦情緒、問題行為，恢復健康幸福的正常狀態。

然而，美國內華達大學的心理學教授斯蒂芬·海斯認為，健康、幸福不是常態，痛苦才是常態。心理痛苦根源於我們人類進化過程中產生的特有的語言功能，語言是把雙刃劍，既使人類有了文明，也使人類有了心理痛苦體驗。

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首先，花幾分鐘時間想一想，生活中是否處處都有不可避免的痛苦？我們都會經歷挫折、沮喪、拒絕、失去和失敗。我們也會經受疾病、傷痛和衰老。我們還不得不面對自己和親人的死亡。除此之外，人類本身的情感中也有很多包含痛苦，如害怕、難過、內疚、氣氛、震驚和厭惡等。這些天生的痛苦作為正常經歷的一部分貫穿我們的一生，我們不斷地重複體驗著他們。

更而殘酷的事，在這基礎上，我們每個人都擁有可以在任何時刻想起痛苦的能力。由於人類的語言，無論我們走到哪裡，正在做什麼，都可以立即體驗痛苦。在任何時候，我們都會再次體驗一個痛苦的記憶、迷失在可怕的未來里，或者陷入各種令人不愉快的比較重、各種負性的自我評價當中。

在沒有學習語言的嬰兒時期，我們了解世界的方法就是體驗，去摸、去看、去聽、去感受，當我們學會語言的時候，語言會把符號與符號指代的內容等同起來，想到話梅就會想到酸，想到西瓜就會想到甜，想到空調就會想到涼爽的感覺。

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語言是把雙刃劍，從好的方面來說，可以幫助我們構建世界的模型；預測和計劃未來；分享知識，學習過去的歷史；想像從未存在的事物並且將他們創造出來；制定規則，以此來引導我們的行為，進而發展成群體；與處在遙遠地方的人交流。

語言黑暗的一面是我們用它來撒謊、造假和行騙；傳播謠言、誹謗；煽動仇恨、偏見和暴力；製造大規模殺傷性武器和大量的工業污染；重複體驗過去經歷的痛苦事件；對未來恐懼化；不斷比較、批評、譴責我們自己及他人；給自己制定那些能夠摧毀生活的各種規則。

然而，人類的發展離不開合作，合作又離不開語言，有語言人就會和想法融合，而融合就會帶來迴避痛苦經驗和執著於頭腦里的想法、念頭、想像。既然我們人人離不開語言，自然無法完全消除所謂的心理痛苦。

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綜上所述，不要在認為健康、幸福是常態的基礎上去消滅痛苦、恢復幸福的常態，而是在認為痛苦是常態的基礎上，努力追求更多的幸福。

痛苦才是常態

劉暢心理諮詢工作室

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