來自健身狂人 Adi Glliesie 的10條建議

Breaking the HabitLinkin Park - Breaking the Habit

文／李東宸

在 Barber』s Gym ,一家由倫敦舊車站改造的健身房內，健身達人 Adi Glliesie 正在進行日常鍛煉，他不時的在俯卧撐、實心球、和各種鍛煉中切換， 塑造他認為自己最滿意的身型。26歲的 Adi 從8 歲開始就泡在體育館裡，17歲參軍，退伍以後就成為了一名私人健身教練，雖然有著令人羨慕的身材，但 Adi 卻不都是舉鐵練就的，他透露了一些關於健身的獨家建議。

1. 從最基礎的開始，逐漸進階。俯卧撐、仰卧起坐都是絕佳的鍛煉方式，不要小瞧它們。

2. 練一天休息一天，給肌肉充分時間增長，休息的那一天研究如何做好動作，並讓身體放鬆。

3. 肌肉是在休息時增長，而不是在鍛煉時。

4. 總有人問如何能有健碩的提醒，我的回答是，找到你身體適應並且你熱愛的鍛煉方式。

5. 早餐牛油果配雞蛋，早午餐水果莓子、午餐雞肉牛肉蔬菜，晚餐類似午餐，就是我的飲食。

6. 你一天大可不必吃6頓，量力而行。

7. 我從不使用任何補劑，食物是最好的營養來源。

8. 我花很多時間在思考上，思考如何健身，如何更好的工作。

9. 我很愛戶外運動，有氧健身對身心都有好處，登山和騎車可以試試看。

10. 我停止了所有付費電視台業務，畢竟鍛煉比呆坐看電視來得更愉快。

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