兩根繩子就能讓你熱血沸騰
健身房裡有一個神奇的器材
和別的金屬感不同的是
它由兩條粗壯的繩子組成
這能有什麼作用嗎？
不就甩甩繩子
直到真正的去體驗了一把
那感覺簡直無法形容
能玩起這個繩子的都不是一般人
小編用盡全身的力氣
才只能甩出3-4個波浪
而且兩輪就已是極限
像下面這位仁兄
你說能是一般人嗎？
這個充滿魔力的繩子其實叫戰繩
在外國
戰繩已不是一項新鮮的訓練項目
無論是普通的減肥訓練
crossfit訓練以至職業MMA拳手，
都有運用戰繩作為訓練的一部份
不說什麼職業拳手
像維密天使們
保持這麼好的身材
戰繩也是大功臣
現在戰繩在國內也逐漸風靡起來
袁珊珊曾在節目上說
馬甲線的一大功臣就是戰繩
余文樂也狂愛戰繩
經常用它來虐肌肉
甚至甩繩最快可以達到每分鐘300次，
而且看別人玩戰繩
莫名的會有一種被點燃的感覺
簡直燃爆了
這兩條繩子怎麼有這麼神奇嗎？
戰繩（Battling Rope）又稱格鬥繩、力量繩
最早用於MMA、UFC等
格鬥選手的日常訓練中
後來發現戰繩對運動員提高綜合體能
有非常大的幫助
戰繩訓練被稱為
身體訓練的「綜合訓練神器」
它不僅能夠提升肌肉力量
還會對平衡性、穩定性、爆發力等
綜合體能有著驚人的訓練益處
不論是健身小白還是老司機
大家都知道
咱們訓練肌肉最重要的就是核心肌群
在甩動戰繩的過程中
為了保持身體的穩定和平衡
對核心力量是個很大的挑戰
想甩動戰繩並不容易
要根據甩動節奏的快慢
高低來控制甩動的頻率和力氣
從左右手的交換中
整體協調也會進步
說了這麼多作用
那都有哪些動作呢、
交叉波浪
雙手反手波浪
左右強摔
轉胯
力量大滿貫
看完有沒有慾望想去挑戰一下呢
雖然可能會和小編一樣被打擊到
但是在實踐之前咱得現有理論支持
所以先漲漲見識也是不錯的
頂起來
TAG:極品健身邦 |
※倆二哈搶冰棍打起來了，氣急了就沖主人發脾氣：就不能給兩根？
※熱巴踩著兩根「柱子」走，粉絲都問腳後跟疼嗎？
※劉濤穿「萬花筒裙」上熱搜，卻忽略了她的鞋子，兩根繩能固定住？
※妹子，你難道就不怕後邊這兩根帶子斷了嗎
※毛曉彤不得了，就掛兩根繩子就上台，她轉身的那一刻驚艷到我了！
※鞠婧禕真厲害，頭上插兩根「棍子」都時髦，網友：怎麼能這麼好看！
※狗狗扒著不啃骨頭，狗孩子霸佔兩根，狗媽一瞧看不下去！
※蔡依林太拼了！腳踩「兩根釘子」勁歌熱舞，網友：真替她捏把汗！
※熱巴踩著兩根十厘米的「柱子」好嚇人，粉絲都擔心她腳後跟疼！
※佟麗婭太敢穿，整身裙子就靠兩根細帶撐著，網友：真怕它掉下來
※張靚穎真瘋狂，頂一頭髒亂辮子出台，裙子卻靠兩根帶子支撐著！
※在盆栽上放兩根筷子，就能一周不用澆水，方法既簡單又實用
※小可愛·情頭：我要買兩根棒棒糖，一根我吃，另一根你看著我吃
※網友看大金毛很可憐，給了它兩根油條，結果它卻這樣子
※褲子磨爛了線還在，腰上系著兩根繩凌亂在風中，大力馬就是這麼自信！
※冷知識：只有兩根腳趾的鳥，還可以「踢死」獅子和豹子！
※奚夢瑤太敢穿，整身裙子就靠兩根線支撐，網友：這胯真的好大
※穎兒膽子真大，全身就用兩根細帶撐著，網友：一看就是生了孩子的！
※陳瑤上半身兩根帶子撐著，轉身的瞬間讓人興奮，網友：不能自理了！
※景甜這一身全靠兩根細帶子撐起，真怕斷掉！網友：張繼科急了！