過來人的建議，坐月子這幾點一定要注意，別說你後悔知道晚了

最新 06-29

之前媽媽懂事會做了一次關於坐月子方式的大調查，告訴了媽媽們如何科學地坐月子。但依然有很多媽媽留言詢問：生完後一周能下床嗎？產後頭痛、屁股痛、手指也痛，這都是沒坐好月子導致的嗎？

1、聽生完小孩的寶媽說生完後一周不能下床，不然會子宮下垂，聽起來很可怕，有這個說法嗎？

沒有這個說法的。一般情況下，順產的寶媽在生產第二天就應該下床走動，這樣有利於惡露排出，剖腹產的媽媽可以在身體允許的情況下，產後24小時之後可以下床稍微活動。產後一周之內主要還是卧床休息，可以適當下床走走；產後第二周可以下床做些日常活動，但應該避免勞累；產後第三周媽媽基本可以回歸正常生活，可以做瑜伽或是健身操，注意幅度不要太大，能有效幫助產後恢復。

2、你們坐月子時白天一直穿內衣嗎？我穿內衣怎麼感覺壓的難受呢？但是不穿會不會下垂啊？

哺乳期最好堅持穿內衣，可以穿哺乳文胸，防止乳房下垂。媽媽如果覺得壓的難受最好選擇無鋼圈的棉質文胸，方便餵奶，透氣效果也好。對於容易溢奶的麻麻來說，哺乳文胸內加上防溢乳墊是個不錯的方法呢。晚上睡覺可以不穿，白天下床走動比較多的時候最好還是穿著比較好。

3、我坐月子十天了，有沒有寶媽和我一樣的，月子里反覆感冒咳嗽，不知道為什麼生完寶寶抵抗力都成渣渣了，會留下後遺症嗎？

在月子里出汗會比較多，身體的毛孔都打開了，有時候汗濕了衣服又沒及時更換，就容易引起著涼感冒，並不是因為抵抗力下降導致的，也不會留下後遺症。一旦感冒應該立即找醫生提早治療，咳嗽可以多喝冰糖燉梨水，也可以用生薑艾葉水洗澡緩解感冒的癥狀。預防感冒的有效方法就是及時更換衣物，或用毛巾墊在背上，濕了及時更換毛巾。

4、都說坐月子不能碰冷水，但是老燒熱水又麻煩，想問問什麼時候碰涼水合適啊？我周圍還有人說溫水裡有細菌，有這個說法嗎？

月子里最好不要碰冷水，因為冷水會刺激到皮膚和關節，不利於產後恢復。溫水裡有細菌的說法是沒啥科學依據的。產褥期一般42天才能完全恢復，這期間最好用燒好的熱水冷卻成溫水用。洗澡可以正常的熱水淋浴，洗手洗臉最好也用溫水。

5、都說坐月子的飲食很重要，可是我現在吃少了又怕母乳的營養不好，吃多了又怕變胖，到底應該怎麼吃呢？我婆婆還說吃蔬菜寒，怕對腸胃不好，你們坐月子吃蔬菜嗎？

月子里是可以吃蔬菜的，吃蔬菜不會對腸胃不好，反而有利於腸胃蠕動。月子里飲食上要營養均衡、多樣化，不能只吃肉或湯，這樣很容易便秘。為了保證奶水的營養，同時避免發胖，我們可以多吃含高蛋白的食物來補充，例如魚、雞蛋，這些都是高蛋白、低脂肪的食物。只有吃脂肪類、糖類的食物才會容易變胖，例如豬腳就是脂肪很高的食物。月子里增加營養也可以喝媽媽奶粉，這樣既不用擔心變胖，奶水也營養豐富，我月子里就在喝惠氏啟韻的媽媽奶粉。

6 產後，腹壁鬆弛，肌肉彈性降低，腹部很容易下垂，使媽咪形象大打折扣，同時搖搖欲墜的腹部也給行動帶來不便。這時就需要穿具有一定收腹作用的腹衣，腹衣的上端高過肚臍，這樣腹部肌肉通過外力收緊，不至下垂。即使穿上職業裝，也一樣顯得挺拔。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。