瑜伽美女清涼裝扮秀身材 靜若清池動如漣漪

我們都知道韓國美女多，但是沒動過刀的女神少，要不然她們到年老了，為什麼像朴槿惠一樣不美麗了呢？但是也有許多不動刀的女神，她們通過健身瑜伽運動，讓自己變得更漂亮，更年輕，塑造出完美的身材，這樣的瑜伽女神，讓人想入非非。

近幾年來隨著歐美的一些瑜伽進入中國以後，許多練習者都比較追求高難度的體式，比如手倒立、支撐、後彎、穿越、騰空控制等等，這一類體式很容易讓人有成就感，但是也容易受傷。

其實，按照瑜伽的體式來看，人體的瑜伽姿勢，從孩子腹中的時候就已經開始了，九個月的腹中生活全部保持著前屈的狀態，類似醬紫的。

因而，我們用各種瑜伽體式來追求更加真實的身體狀態，並認可和接受自己。

下犬式

勞累一天回到家，如果你只能做一個瑜伽動作，非下犬式莫屬。它延伸全身，鍛煉了身體許多部分的肌肉，使一部分血液流向大腦。

做法：身體呈倒「V」形。兩手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著地面往前移動，同時控制自己的呼吸。延伸姿勢保持30到60秒鐘。

適合：肩頸酸痛，雙腳麻木沉重，手指和手腕不停打字的辦公族。

山式

山式瑜伽幫你打開胸和背部，充分放鬆肌肉。

做法：採取舒適的站立姿勢，兩腳與臀部同寬，將雙手舉過頭頂，掌心超前，大拇指朝後好像把身體輕輕往後面鉤。

適合：常坐電腦前背部酸疼的辦公族

魚式

魚式是極好的舒緩姿勢，釋放頸部，喉嚨，頭部里累積的壓力，有助擴展**肌肉，敞開雙肺。

做法：仰卧在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鐘。

適合：疲勞焦慮的辦公族

不同的形體姿勢組合形式、節奏感、刺激量、瑜伽精靈與心靈、形體響應等千變萬化的力點組成形式，對人的心、身產生刺激，情緒上出現不同的聯覺反應。如有的個體在演繹蛙式，感到蛙的呼吸悠長;別的個體同樣習瑜伽蛙式時卻悟到此物中氣充沛。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！