骨膜炎怎麼樣預防才最正確

若您不想被骨膜炎所侵害，最有效的方法自然是預防，大家在日常生活中，通過積極的預防工作，來降低自身的患病率，不給骨膜炎侵害自身健康的機會。那麼，骨膜炎怎麼樣預防才最正確？

骨膜炎怎麼樣預防才最正確

1、要適量的按摩：適當的按摩能夠促進血液循環，再藥物治療的時候，藥效吸收的會更好。

2、在進行藥物治療期間要勞逸結合，不可多活動，盡量減少關節負重，關節嚴重腫脹者，要多休息，腫脹緩解後可適當活動。

3、在開啟空調的低溫環境下工作、學習和生活時間過長，膝關節易受寒冷的刺激，容易患骨膜炎、滑囊炎和膝關炎等疾病，所以空調的溫度不宜開太低。

4、在飲食方面要多喝水，少吃辛辣、刺激的食物，盡量不要吃海鮮等可能引起過敏反應的食物;可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛「腱子」肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

5、急性炎症應動靜結合，禁止做過量的運動，可以仰卧於床上，從患肢大腿至膝部自上而下反覆推揉數次，在痛點雙膝眼鶴頂、梁丘、血海，穴位點按壓1-2分鐘，肌肉放鬆後，自我做股四頭肌靜力收縮鍛煉30次，每日2-3遍，伴直腿抬高鍛煉30次，每日2-3遍。

得了骨膜炎應該怎麼樣護理

1、減肥，減少負重量。肥胖、長期體育運動增加了關節的負荷，體重增加與膝關節滑膜炎的發生成正比。要經常正確的鍛煉身體，保持正常體重，避免肥胖。

2、保持良好的坐姿。平時生活中患者要注意，當從坐姿改變為立姿時動作宜緩慢。而騎自行車比走路對膝關節的保護效果更好，因此可以適當騎騎自行車，以車代步，減輕膝關節的承重。

3、注意疾病好發部位的保暖，如膝關節。對於膝關節而言，保暖很重要。現在天氣轉涼，對膝關節的保暖要做到位，尤其是一些女孩子們，不要為了美不穿秋褲什麼的，這樣會加重病情的。

4、保持良好的生活習慣，勞逸結合。要避免過度勞累，急性期應適當休息，減少活動，保持關節於功能位，但在亞急性或緩解期，可進行關節功能鍛煉，體態護理，防止肌肉萎縮、關節強直，保持關節的最佳功能。

溫馨提示：以上內容僅供大家進行參考，不針對任何患者的病情，若想使自己早日康復，還應都正規醫院接受治療。北京麥瑞骨科醫院而出於對病人的負責，在不清楚患者的具體病情時，不做治療方面的建議，還請大家多多諒解。

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