睡姿不對，身體遭罪！睡覺時手放哪裡比較好？

睡了這麼多年的覺，

你的姿勢對了嗎？

我們都知道睡覺姿勢正確與否，

會對睡眠質量和身體健康造成很大影響，

錯誤的睡姿會讓我們醒來後特別疲憊，

甚至腰酸背痛。

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可到底什麼是正確的睡眠姿勢？

睡覺時，我們的手又該往哪兒放呢？

別著急，

我們這就來看看：

睡覺時，手放在哪裡比較好？

聽說，睡覺時手不能放在胸口，否則會壓迫心臟？

也不能放在肚子上，因為會壓迫腸胃；不能舉過頭頂，會肌肉酸痛；不能墊在頭下面，枕著枕著就麻了……

真的有這麼多講究嗎？

其實，睡眠的時候首先需要的是舒服、放鬆。

手可以根據你的睡姿隨意擺放呀，只要不妨礙睡覺就行。

因為等睡著了，也就管不了手放在哪裡了呀……

需要注意的是，最好別把手壓在身體下面，因為：

枕著手臂睡覺，容易阻氣血！

枕著手臂睡覺，幾個小時一動不動，一覺醒來，會覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都有麻痹的感覺。

睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺，肢體因為氣血阻滯，而無法調節，便很快進入了麻痹期。

除此之外，還有幾種常見的錯誤睡姿需要注意。

這幾種常見的錯誤睡姿千萬別犯

趴著睡覺，會壓迫心臟

趴著睡對身體百害而無一利。

趴著睡的時候，脊柱處於一個拱起的姿勢，而這個姿勢是有悖於正常的生理曲線的；同時，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫；脖子還一直過度扭著，一般睡到早上脖子都會感到疼。

尤其是本來就有背部和脖頸疾病的人，更不應該嘗試這種睡姿。

同時，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發生胸部憋悶的情況。趴著睡的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。

中醫認為心衰是氣血不足引起的，因此，在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態。

蜷著睡覺，會傷頸背

像胎兒一樣蜷縮起來，這是側睡的一種；但整個人團成一團，把雙膝抬高到胸部附近。這種姿勢一開始會感覺比較舒服，但時間長一點的話，會壓迫關節和背部肌肉，造成局部疼痛。

中醫認為血脈不暢就會有虛征產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該選擇最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。

這6類人群的睡姿也需格外注意

頸椎病：仰卧

建議的最好睡姿是仰卧。

因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰卧的時候順應了頸椎的生理彎曲。

胃潰瘍：左側卧

胃病胃潰瘍病人提倡左側卧位。

如果向右側卧，從胃部流向食管的酸性液體回液量大大多於正常情況，而且持續不斷。

冠心病：右側卧

宜採用頭高腳低右側卧位。

這種睡姿，能使全身肌肉鬆弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，並能確保全身在睡眠狀態下所需的氧氣供給，有利於大腦得到充分休息，以減少心絞痛的發生。

哮喘：側著睡或半斜躺

哮喘患者應注意選擇側著睡或半斜躺的睡姿。

仰卧時會增加呼吸道阻力，易使支氣管痙攣而誘發哮喘；而側卧時可增加呼吸道通氣量，減少哮喘發作。

還可採取半斜躺位睡姿，頭枕部抬高20厘米。

高血壓：加枕平卧

高血壓宜採用加枕平卧的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米，過高過低皆可產生不適感。

靜脈曲張：睡覺墊高雙腳

睡覺時，用低枕頭或疊起的薄被子把雙腳輕輕墊起，以促進雙腳血液流動，舒緩靜脈的壓力。

那麼，適合大多數人群的睡姿又是怎樣的呢？

普通人：右側卧是最理想睡姿

對大多數健康的普通人來說，右側卧是最理想睡姿，因為：

1. 右側卧時，脊柱多向前彎成S型，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放鬆。

2. 心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行。

3. 肝臟處於較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。

當然，我們說哪種姿勢最好，並不是讓你整夜保持這個姿勢。

因為不論哪種睡姿，長時間保持都會讓身體產生不適，只是說讓你有意識地選擇適合自己的睡姿，把可能產生的負面影響減到最小。

睡覺時，

你都習慣把手放哪兒呢？

評論區等你發揮哦~

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