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美人計|劉亦菲的空中瑜伽很驚艷,比你美的人都比你努力

美人計|劉亦菲的空中瑜伽很驚艷,比你美的人都比你努力

美人計|劉亦菲的空中瑜伽很驚艷,比你美的人都比你努力

今天我們來看看藝能界的模範生們,不僅長得漂亮還有一顆堅持鍛煉的心。如果你還在為自己的胖找借口的話,快來感受一下這波正能量帶來的動力吧!

美人計|劉亦菲的空中瑜伽很驚艷,比你美的人都比你努力

劉亦菲

空中瑜伽是塑形利器,劉亦菲也很喜歡。從小學習舞蹈的她在不拍戲的時候仍然堅持練功,絲毫沒有因為天生麗質就放肆吃喝。

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孫儷

孫儷說:「我健身,我知道會很累,但我並不期待第二天瘦了多少。而是當我50歲的時候,看上去仍像30歲,所以鍛煉的初衷不僅僅是為了給別人看,而更多是為了做一個經得起歲月考驗的人」。

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蔡依林

蔡依林真是讓同行害怕,又是跳舞又是體操,隨便來個一字馬都是輕鬆加愉快。現在還做蛋糕,得了國際大獎也依舊低調的在練習。

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謝娜

別看謝娜平時在節目中很搞笑,鍛煉起來可是相當認真的。

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李嘉欣

最美港姐不是浪得虛名,白天戶外低調跑步,下午室內瑜伽、拉韌帶。這就是為什麼和同齡人比起來,她最多像30歲的樣子。

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這些動作讓你離美近一點

STEP1:身體呈倒「V」形。兩手往前延伸放在地板上,兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著地面往前移動,同時控制自己的呼吸。延伸姿勢保持30到60秒鐘。

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適合:肩頸酸痛,雙腳麻木沉重,手指和手腕不停打字的辦公族。

STEP2:身體向後伸展,脖子後仰好像身體被輕輕往後面拉。

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適合:常坐電腦前背部酸疼的辦公族。

STEP3:身體向一側下壓,深呼吸保持15到30秒鐘。

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適合:疲勞焦慮的辦公族。

STEP4:兩腳與肩同寬,上半身慢慢往前傾觸摸地面或用手抓住你的腳踝,用力伸展你的身體。

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適合:久坐的上班族,這個動作能將血液帶回大腦同時伸展雙腿。

STEP5:吸氣時腹部收緊,呼氣時拉伸背部,重複三到五次,注意呼吸。

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適合:身體總是往前傾的人,這個動作能幫助脊椎恢復到中間位置。

STEP6:盤腿坐下讓它們分別接觸地面,靜坐將身體重量放在臀部和大腿,感受坐骨神經疼痛感慢慢消失。

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適合:因久坐而腰痛的人。

STEP7:身體向後拉腰,也可以伸展頸部。頭部向後仰肘曲起來推動腰部。

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適合:因低頭看手機造成頸部的不適。

STEP8:趴在地上雙手往前放,用手肘的力量撐起上半身。慢慢的將身體的重量從腹部轉移到後背部。

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適合:整天都彎腰駝背,坐姿不良的人。

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圖片來源

視覺中國 / 東方IC / ins

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