夏天身體最怕6件事，多少人敗在了第四件上

所有關於夏天的記憶，都離不開享受：大汗淋漓時快速喝杯冰水，外出回到家打開空調吹吹冷風，天亮得早用運動開啟活力的一天……你舒服了，身體可不答應。

《生命時報》

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邀請權威專家提醒，身體在夏天最怕的6件事，躲開這些雷區才能擁有好身體。

受訪專家

中華醫學會消化病學會理事、教授 劉鐵夫

黑龍江省醫學會眼科專業委員會委員 姜榮濤

1

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。

眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上

太陽鏡、帽子或打遮陽傘

，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；

可以多吃點

養眼的食物

，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；

夏天細菌繁殖快，盡量

少用手揉眼睛

；

流水洗臉

，可減少眼睛疾病。

2

頸椎最怕吹

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成

頸部持續痙攣、後背酸痛

等後果。

建議室內空調溫度

不要低於25℃

，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

3

運動最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。

另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。

建議

夏季晨練時間

不宜早於6點

。

4

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期，這個季節盡量

少吃太涼的東西

，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點

姜或芥末

，可以暖胃、殺菌。

5

喝水最怕快

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是

患有冠心病的人

就會出現

胸悶、氣短

等癥狀，嚴重的可能導致

心肌梗死

。

夏天喝水不能喝太快，要

少量多次

。

每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，

10℃以上的溫水

對身體最好。

6

家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。

由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中

塵蟎及黴菌孢子

的棲身地。

這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發

哮喘、鼻炎

等多種疾病。

建議夏天應增加清潔的次數，

兩三天打掃一次

。▲（生命時報特約記者 高宇）

本期編輯：張原

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