俏狐239瘦腿小動作

1. 1、高抬腿

俏狐239提醒您：

高抬腿這種簡單的運動不僅屬於熱身運動，同時也可以幫助我們瘦腿。但是每天至少要做高抬腿動作十五分鐘以上，這樣才能讓大腿的脂肪燃燒，從而達到瘦腿的效果。

2. 2、深蹲

大家可別小瞧了深蹲這個動作，它可是鍛煉大腿的王牌動作。我們在深蹲的時候，腰背要保持直線，屁股要低於膝關節，這樣才能達到燃燒脂肪的作用。

3. 3、空中騎自行車

平躺在床上或者墊子上，雙腿抬起和身體呈90度直角，然後用手把臀部抬起來，雙腳在空中做踩踏自行車的動作，每次做300下左右，每天做一到兩次。

4. 4、爬樓梯

在有樓梯的情況下，盡量選擇爬樓梯，這個是利於鍛煉腿部肌肉，而且跟爬山效果一樣，是一種增氧運動，效果不容易反彈。

5. 按摩腿部

我們的身體分布著很多的經脈和穴位，如果這些經脈能保持暢通的話，那麼我們體內的毒素就會及時排出體外，水腫的癥狀也會得到緩解。所以經常按摩腿部的穴位，有利於減肥。最後，俏狐239提醒您：運動完需要注意休息，補充身體水分。

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