踏雪無痕？你練的是瑜伽還是輕功？

很多朋友初次見面時都驚訝過：你走路怎麼一點聲音都沒有？練輕功的吧？

我練瑜伽的！

之前在如何改善腳步重的文章里也提到過，腳步重是因為核心力量弱、全身重心都落在腳踝處，所以腳步很重，基本就是在用腳踝走路。

與之相反，做到踏雪無痕似的，就是練慣用核心力量把重心往上提，腳踝輕了，自然走路就輕。哪怕是單腿也是穩穩地。

很重要的一點，就是一直推薦地大腿力量，大腿骨收進骨盆、骨盆穩定，核心力量的基本就確立了一大半了。練習的體式包括：

1）手推牆的下犬，記得踩內側腳跟：

2）收骨盆，靠牆幻椅式：

重心提高對身體的好處多得很，減少崴腳、減少腰椎頸椎壓力等等，所以我們要多練習哦！

悅和瑜伽工作室專註艾揚格瑜伽，位於海珠區樂峰廣場傍邊，地鐵8號線沙園站B出口步行5分鐘範圍內。治癒身體的不適、調整體態等。為保證學員安全和教學質量，堅持小班課和私教。私教隨時可約。

小班課固定時間

周一19:00~20:00 骨盆

周二10:00~11:00 肩頸14:30~15:30 塑形 19:00~20:00 美腿美背

周四10:00~11:00 肩頸 14:30~15:30 脊柱

周六10:00~11:00 塑形 14:30~15:30 美腿美背

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