腿部怎麼減？偷師超模的瘦腿秘籍，3周腿瘦一圈，肌肉腿也能瘦！

說到美女，大家自然首先想到的是一雙修長的美腿。這也是每個女孩的夢想。。

現在立夏都過去了，又是減肥的好時節了！夏天減肥的時候，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，瘦臉，瘦胳膊等，減肥總有各種想瘦的地方，瘦腿也是其中必不可少的。粗壯的大粗腿影響了自己整體的美觀，讓自己穿裙子不好看，穿褲子不好看，瘦腿成為了女生減肥的首選。如何快速地減去腿上的肉呢？

1、放鬆小腿肌肉按摩小腿

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坐在瑜伽墊上，雙腿彎膝，用雙手按摩小腿。按摩15—30秒。

2、蹬自行車式、促進腿部脂肪燃燒。

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平躺，抬起雙腿在空中蹬腿，想像成空中騎自行車。保持30秒。

3、拉伸。

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雙腿伸直坐立，腳尖上翹，右手扶住地面，右腳彎膝向身體內側推，用左手抓住右腳尖向上拉伸，堅持15—30秒換方向。

4、摩天式，收緊小腿，拉長腿部線條。

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雙腳與肩同寬站立，雙手十指緊扣舉過頭頂，手心向上同時踮起腳，保持15—30秒。

5、側抬拉伸。

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坐立，左腿盡量向內彎膝貼近身體，右腿在左側向上彎膝抬起，腳尖對著天花板，用右手抓住腳尖下壓，15—30秒後換邊進行。

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