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這五種富含維生素C、維生素B的食物都有助於瘦身減肥

富含維生素C、維生素B的食物有助於人體減肥瘦身。維生素B1、B2對減肥非常有幫助的。如果你喜歡吃甜食更要多補充維生素B1,因為在糖分分解產生能量的過程中需要維生素B1,缺少的話人就容易感到疲倦。另外,維生素B6也很重要,維生素B6與B1一同補充,既有助於消除脂肪,還能讓肌肉更堅固優美。

人體長期缺乏維生素C,就可能越來越胖。因為血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關係。維生素C能合成肉鹼,促進脂肪代謝,加速脂肪的分解和燃燒。新陳代謝的過程中,如果肉鹼含量不足,就會導致脂肪囤積,形成脂肪組織。研究發現維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

西紅柿:西紅柿是日常生活中最常見的低熱量高水分的食物,它富含維生素B1還含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外。多食用番茄可以促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1等營養成分,保持身體均衡營養。

辣椒:辣椒可以說是所有蔬菜中含有維生素C含量最多的食物,辣椒中還含有一種非常特殊的物質,可以提升新陳代謝,然後起到燃燒體內脂肪的效果,達到減肥的作用。

西蘭花:西蘭花是含有營養成分最豐富最全面的蔬菜之一,它同樣富含維生素C。西蘭花含有的維生素C能夠促進消化吸收,改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,對降低血脂有幫助,達到減肥瘦身效果。

苦瓜:含有豐富的維生素C,低熱量,食用苦瓜能抑制脂肪吸收,還能除邪熱,快速排除毒素,避免體內毒性的堆積。還具有促進新陳代謝的作用。

芹菜:芹菜含有有豐富的維生素C,有促進魚、肉等食物的消化,還能幫助脂肪燃燒,芹菜中還含有利尿有效成分,消除體內水鈉瀦留,利尿消腫,芹菜也是最好的瘦臉食物。

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