教你一招，讓你徹底解決孩子哄著吃飯的壞習慣？

在排除厭食症或者其它生理心理疾病的情況下，運用下面的建議，一周之內，能改掉這個毛病，並且既不影響、反而能促進孩子的心理健康。

1. 家長

是你、而不是由孩子來決定每餐吃什麼（並非指獨斷，也可採納孩子提出的合理意見，但不是由他來決定）。「寶寶，你想吃點什麼，我給你做」---從此打住！如果實在對孩子溫情泛濫，請用其它更靠譜的方式代替，愛他有很多方式，如果覺得只有通過讓孩子「吃點菜」才能表達對他的愛，好像也對自己要求太低了，且很可能是在害他。為孩子提供營養均衡、色香味說得過去的飯菜，燒不了多少腦細胞，費不了多大勁，不要讓他養成「吃點菜」的習慣，也不要將本該由你擔負的選擇菜品並進行食物加工組合的責任，交給一個認知不成熟、規則意識還沒內化且極易受各種垃圾零食誘惑的孩子

由你來把關並最終決定一周的零食量（並非指獨斷，也可採納孩子提出的合理意見，但不是由他來決定）。完全不給零食，可能讓孩子相比於小夥伴感到自卑，另外，小孩子越吃不到越渴望、越好奇。因此和孩子一起制定一個零食制度，比如一周買幾次、買多少、買的時候那些品種由誰決定等等。有了規則，就執行，孩子違規，復讀機一樣拒絕「不行、不行、不行......」，他可能發脾氣耍賴，允許他抗議，家長調節自己的情緒即可，不隨他的情緒起舞，不呵斥不打罵。如果家長能在此時去感受他的感受更好，實在做不到這一點，就堅持兩點：第一，不隨孩子情緒起舞（有的家長說做不到，那是家長自身情緒管理的問題，可另開專題討論，與本題主旨無關）；第二，針對孩子破壞零食規則的行為，開啟復讀機模式---「不行、不行、不行......」

是你、而非孩子來決定什麼時間開飯（除非他1歲之前處於哺乳期）。「媽媽，我餓了，我要吃東西」、「現在才下午三點鐘，怎麼就餓了，不行」、「我好餓，求求你了」、「不行，誰叫你中午吃飯不認真」、「不幹，嗚嗚嗚，我就要吃、我就要吃......」、「煩死了，煩死了，中午吃飯不認真，天天半下午要吃的，好嘛好嘛，拿去嘛，以後不能這樣哈，真是的」---從此打住！換成---「我知道你中午沒吃飽，餓了，但現在不是飯點時間，我們再等一會兒，到晚上開飯」。如果孩子抗議，允許抗議，如上一條建議那樣：先控制自己情緒，然後像復讀機那樣工作。否則，每一次妥協，你以破壞孩子的進食生物鐘和行事無規則為代價，卻換不來孩子心理的健康成長。這種先拒絕後妥協的方式，對孩子的心理人格發展易造成如下影響：變相鼓勵了他通過幼稚的方式---哭鬧耍橫、耍潑，來達到自己的目的，以後一遇到不順心的事情，不是去想如何解決，要麼就以幼稚狀態令人心煩的方式去纏別人，要麼乾脆放棄或拖延，比如遇到枯燥但必須完成的學習任務

是你、而非孩子來決定吃飯的時候要遵守什麼規矩。不停站起來邊耍邊吃---提醒三次，不遵守收碗；吃飯不認真，一會兒喊餓要吃的---不行，等到下一餐；飯菜做好了，要吃別的---不行，絕不為他單獨再做；發牢騷說難吃死了---你可以不吃，這可是我用心做的，你不喜歡，可以禮貌地告訴我；只想吃飯後的點心---可以，但只有你那一份，吃完了如果再餓，請等到下一次正餐時間；將食物塞得滿嘴，半天不吞下---徵得他同意，結束用餐，中途喊餓，不給零食；不願嘗試新食物---沒問題，你自己做個勇於嘗試的榜樣就好......這些說起來簡單，難就難在家長看到孩子這些行為，往往會擔心、焦慮、煩躁，這是家長自身情緒控制的問題，如上一樣，另開專題討論，與本題主旨無關

2. 孩子

是孩子、而非你來決定吃「端上桌」的哪些。話說這個問題，有一個著名的令人腦洞大開的實驗，叫做「克拉拉·戴維斯實驗（見《瘋狂實驗史》）」，可在某度上搜到。大意是像普通家庭一樣，按照大體的營養葷素搭配煮好多種飯菜，然後邀請一群固定的嬰幼兒孤兒（主要是為了排除內心不強大的家長因擔心孩子吃不飽、吃不好的干擾），每天在固定的三餐時間裡，到固定的場所，讓他們自己吃，不干涉：用勺子吃還是用手抓、吃多少、吃那些、吃與不吃，都由這群1歲左右到4歲左右的孩子自己選擇，即便孩子不吃蔬菜也不干涉。 全世界三萬七千多人次的克拉拉式「營養餐實驗」顯示：每個兒童的首選「菜單」不僅差異明顯，還會固定偏愛某種食品。孩子們自行選擇的食物組合別說父母，即便「對於每個營養學家來說都是噩夢」。乍一看來，兒童的營養搭配亂七八糟，但仔細觀察，他們都做出了明智合理的營養選擇：蛋白質、脂肪和碳水化合物的數量都在標準範圍之內。一段時間後，讓這群孩子去體檢，發現他們的健康水平、活力、發育指標，都處於非常良好的狀態，甚至超過很多由父母在家精心「飼養」的孩子。該實驗之所以會顛覆人的觀點，表明孩子天生就具有知道吃哪些、吃與不吃、吃多少的能力，實驗過後，人們開始相信，兒童具有不可思議的直覺能力，可以從任何備選食物中搭配出均衡的飲食。後來，兩個生理學的經典理論對這種在進食上放手，孩子反而發展得更好的現象作出了完美的解釋：孩子天生就具備「飽餓調節（生理學家坎農）」與「發現口味（生理學家楊）」兩種生理機能，因此他們天生就知道吃多少、吃哪些、吃與不吃【具體理論細節不解釋，可自己去閱讀相關理論，下面的兩點也可用這兩個理論進行解釋】

是孩子、而非你來決定吃與不吃。不吃絕不喂，沒有那個傻蛋餓了不曉得吃，餓了就吃是本能---「飽餓調節」的本能。除非他知道有唾手可得的零食，除非他知道家長會毫無原則地他一喊餓就妥協

是孩子、而非你來決定吃多少。同樣參考以上的實驗說明

正是由於對於各自所承擔的責任以及享有的權力劃分不清，該自己決定的讓孩子來決定，該孩子決定的自己又越殂代皰，零食一喊就買，即便拒絕後又妥協，讓孩子「吃點菜」，吃飯毫無規則可言，孩子的飽餓調節機能已經「告訴」孩子吃飽了，還要多喂一口是一口等等，這些本來很簡單的問題，孩子天生就會的問題，被越搞越複雜。孩子混亂，心理上無規則混亂不安，生理上的「飽餓調節」與「發現口味」機制被破壞，家長頭痛。

不僅影響孩子的生理健康，更重要的是，由此導致：孩子的心理上也受到很大的不良影響

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