失眠怎麼辦：民間一個辦法治療睡不著、夜夢多，做起來好容易！

眼下，失眠的人真的是一堆又一堆，不少年輕人也被失眠困擾。失眠的原因可能是對一些事情過於擔心、焦慮；也可能是經常熬夜加班，久而久之養成了晚睡的習慣；還有可能是睡前躺在床上玩手機，漸漸失去了睡意......

但是中醫認為，在引起失眠的所有原因中，有一點常常被人忽視，而且也是最容易導致人失眠的。多數人出現難以睡著、會在中途醒來數次、睡眠質量不佳等，都是因為氣血不足引起的，尤其是一些頑固性失眠患者。

怎麼判斷自己是不是氣血不足呢？

有些人手指上一個月牙都沒有，或者只有大拇指有月牙，這類人就是氣血不足。正常情況下，除了小指其他手指都應該有月牙，大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

下面4種癥狀也能反應出一個人氣血不足

1運動時會經常出現胸悶、呼吸不暢、疲憊不堪並很難恢復的狀況；

2眼白髮黃、渾濁不清，還布滿血絲；眼睛乾澀、眼袋大、眼皮沉重；

3年紀輕輕，月經量很少，且總是出現月經延期、痛經等月經不調癥狀；

4頭髮乾枯易斷、發黃開叉、脫髮掉發嚴重。

中醫認為，氣運行於脈中，與血關係密切，兩者相互依存，營養著臟器組織，維持生命活動。如果氣血不足，心神得不到滋養，人的神智難以安定下來，出現睡不著、多夢等癥狀。

指甲沒有月牙，晚上睡不好，不用吃安眠藥，按照中醫的方子，吃上半個月就見效，常吃可以治癒頑固性失眠。

中醫補氣血、治療失眠的食療方，常用桂圓百合棗仁茶，這是出自《千金要方》一個著名的補氣養血、助睡眠的方子，簡單好做，但效果相當好。

①取桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、小麥各15克；

②將上述茶材放入壺內先用溫水沖洗一遍；

③再加入95度以上沸水悶泡8分鐘後即可飲用。

嫌麻煩也可以直接買袋泡茶來泡，沖泡時間可縮短至3-5分鐘。

中醫認為，補氣血的關鍵就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效。酸棗仁、桂圓有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。

每天睡前喝一杯桂圓百合棗仁茶，快的人1~2個星期就能看到手指月牙長出來了。更有助於失眠的患者入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒。

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