當我們說好身材的時候，我們在說什麼
現在早就不是那個看臉的世界了
如果你長相一般
但是身材好
絕對是你大大的加分項。
袁姍姍的故事告訴我們，有一副好身材是多麼的重要！
看了看袁姍姍的馬甲線，
我低頭看了看自己的肚子，
默默的對自己說：
加油你是最胖的！
什麼樣的妹子才算身材正點，
真女神的好身材標準都有哪些呢？
一起看看就知道了
對於好身材你的定義是什麼？
網紅那種乾瘦乾瘦的？
還是線條均勻肌肉緊緻的健康身材呢？
看了一項調查發現
好身材有以下9個選項是必備的，
快來看看你有沒有吧！
你達到了幾個
好身材不一定要瘦，
但一定是勻稱、
沒有一絲贅肉。
保持好身材是女人一生的事業，
任何時候都不能鬆懈。
一直要美麗下去，
就算生娃了，
也是漂亮的辣媽！
好身材的判定標準，
一條牛仔褲就夠了！
小編跟大家分享一下：
怎麼才能完美駕馭一條牛仔褲？
1、飽滿的臀部
大家都知道，翹臀是穿好褲裝，尤其是緊身款褲裝的必備條件。但是，如果單純地認為豐臀就是脂肪堆積；或是覺得腿瘦了、整體瘦了，臀部自然就顯出線條的想法簡直是太天真了。
臀部線條不好的人，胖則給人臀寬大且塌的下墜既視感這樣的臀部真的能穿出好看的牛仔褲嗎？
那什麼樣的臀部穿出的牛仔褲才好看呢？
舉個例子
這樣的臀部線條，是不是漂亮多了？翹臀不止是撐起一條褲子那麼簡單，通常還會在視覺上讓腿部看起來更勻稱、修長，拯救小短腿！
2、勻稱的腿部線條
不少女生有個誤區，覺得筷子腿一定是穿什麼都好看，然而真的是這樣嗎？
小爽的腿太細都撐不起一條牛仔褲或者是說，都找不到合適穿的碼數。
好看的腿部線條一定是粗細均勻的，相比小鳥腿也更能顯出女性玲瓏的曲線美。
3、腰臀比
臀部圍度夠大夠翹，但腰不細穿衣服也是白搭，比如《破產姐妹》中的蘇菲就算臀圍很大，但腰也不細啊~
而同樣在劇中客串過的卡戴珊，雖然有臀部填充的嫌疑，但人家腰線還是挺細的，整體看起來就好多啦~~
由此可見腰臀比的重要性。
腰臀比是腰圍和臀圍的比例，是判斷中心性肥胖的重要指標，也是評價女性吸引力的重要尺度。女性理想的腰臀比例大約在0.67—0.80之間，數值越小越性感。
腰臀比不好的人，穿褲子都好看不到哪裡去！
由此可見一個平坦的腹部有多重要！！當然，要是能練出馬甲線什麼的就更好了，穿各種低腰褲完美hold住。
不知大家看完後是什麼感覺，反正小編看完後是決定明天要少吃幾碗飯...啊，不，是多跑幾公里
好了，以上這9條好身材的標準，
你擁有幾條呢？如果一條都沒有
那就先從練出個馬甲線開始吧？！
女生大概降到20%左右才能有腹肌和馬甲線的輪廓，但是17%-18%的體脂才能比較明顯的看到腹肌和馬甲線。就算是瘦得皮包骨的維密女神們，也都需要搭配大量有氧運動，才能有性感腹肌～其實，想要擁有謎一樣的「看得見的馬甲線」，照著Feel君的計劃做就對了！
運動
體脂過高才是馬甲線遲遲不出來的罪魁禍首，所以首要解決的就是把體脂降下來，對於腹部脂肪的粉碎，目前最有效的是高強度間歇有氧訓練和HIIT。
對於初學者來說，可以把強度放低一點，每天慢跑三十分鐘，游泳，跳操，跳繩等這些讓心率飆升的有氧運動也都是不錯的選擇。有了全身減脂運動後，接下來說說無氧訓練。無氧訓練專門針對腹部，首選推薦腹肌撕裂。對於初學者，建議可以先從卷腹和平板支撐做起
不同強度的訓練交替進行，無論減脂還是增肌，每周進行強化訓練有助於健身目標的有效實現。簡單來說，如果10級是你的運動極限，則建議嘗試8-9級運動，每周不要超過3次。
動作的規範性比強度更重要，力量訓練時，人們通常只注重負荷重量的不斷增加，而忽視了動作的規範性。只有把動作做到位，才能有效增加身體的靈活性和穩定性，並最大程度發揮肌肉的潛能。
飲食
很多人在健身房嚴格按照規定的強度和運動量鍛煉，卻遲遲不見成效，罪魁禍首之一就是飲食不合理。
不管飲食怎麼搭配，有個總關卡就是一整天的飲食熱量攝入和消耗的收支要平衡。在這個基礎上在適當減少碳水攝入，同時，也必須增加蛋白質。
同時，你要明白，「攝入充足」和「攝入過量」還是有區別的。如果你只需要140g的蛋白質，那麼300-400g就是過量，而140g - 200g則屬於可以接受的範圍。與數量相比，蛋白質的質量和攝入時機更加重要。
堅持
人生而自由，卻無往不在枷鎖之中
計劃趕不上變化，完善詳細的健身計劃常常因為應酬、出差等多種原因耽擱。沒有時間鍛煉雖然可以理解，但是你也會因此得不到希望的健身效果。
那該怎麼辦？縮短鍛煉時間，增加運動強度。比如，將一個半小時的腿部訓練換成20-30分鐘強度更高的運動（可以在家裡完成），按計劃堅持下去，同樣可以獲得不錯的健身成效。
通往成功的道路免不了汗水，免不了走歪路，但Feel君時常想起課本上的那句話「天亮前最黑暗，成功前最渺茫」，還沒達到目標前，堅持就對了！
休息
持之以恆不等於從不休息。只有給肌肉充分的恢復時間，才能讓你更加健美、強壯和敏捷。「連軸轉」的最終結果只能是收效甚微。因此，每周要安排1-2天徹底放鬆和休息。
對於要練馬甲線的妹子，建議不要太急於求成，過度運動帶來的傷害超乎想像。腹肌也像其他部位的肌肉一樣，不要天天訓練哦！適度的休息，不僅能避免過度運動、提升你的續航力外，還能降低運動傷害的風險，更重要的是，讓你的身體有時間去增長你所需要的東西，例如：肌肉。
每個月用1-2次的10級運動來挑戰自己的極限。這有助於你了解自己的最大負荷重量和運動強度，從而使未來的健身計劃更具針對性。
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※當我們閱讀小說的時候，我們在做什麼
※當我們說年味的時候，我們在說什麼
※當我們談復古的時候，我們在玩些什麼？
※當我們在說聯想智能生態大賽的時候，我們在說什麼？
※當我在說龍脊的時候，我在說什麼
※當你說別人是你的鏡子的時候，你究竟在說什麼？
※當我們看一幅國畫的時候，我們在看什麼？
※當我們看異世界的時候，我們可能想看到什麼？
※當我拒絕你的時候，我在想什麼
※當我們說周琦需要成長的時候我們究竟在談論什麼
※當我們懷念霍金的時候，我們究竟在想什麼
※說這些話的時候，我們就是在「坑娃」！
※當我們談論家的時候，我們到底做過什麼
※當我們在養青蛙的時候，我們究竟在養什麼？
※當我最想說些什麼的時候，往往也是我最沉默時候
※你是從什麼時候開始不愛我的
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※我們是什麼時候變成了我們？
※當我們老了的時候
※你不要我的時候 別對我說 其實你很好