老中醫告訴大家，夏季咋補腎效果強不上火

由於夏季是一個病毒繁多、氣候覆雜的季節，極易病變，較難控制，所以夏季養腎要格外注意。在夏季，天氣炎熱火氣旺，體力自然消耗非常快；而晝長夜短的季節特點，夏季生活規律的紊亂，以及生鮮冷飲的過度食用等等，無疑都讓男性元氣大傷。那麼夏季該如何養腎呢？

給力的補腎茶配方

材料：枸杞10粒，海萃人蔘1克。

用法：兩種材料用開水泡5分鐘後飲用。飲盡可反覆加水泡飲至無色無味後食參

老中醫教大家幾個常見的養生方法：

注意避暑別貪涼，夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

泡腳護腎功效佳，不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的舒緩，人也會因此感到舒適。

心態平衡合理運動，氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恆的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

少喝啤酒多喝水，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要。還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時，還應酌情增加。

營養美食——營養好腎才好

1開屏武昌魚

活武昌魚一條，打鱗剜鰓；頭尾各切一刀，將內臟從側面摳出；中段用刀切成片（可切斷也可不切斷，不切斷的刀法注意是從背上切開，魚肚的部分相連，個人認為切斷更好造型也更便於腌漬）；將切好的魚皮置於一大碗中，加入薑片、鹽、雞精、白鬍椒粉、料酒、醋拌勻腌漬5-10分鐘；將魚尾棄之不用，魚頭朝上擺在盤中，魚片在盤中擺成扇形，做成孔雀開屏的造型，再在表面撒上姜蒜末；放入已上汽的蒸鍋，蒸8-10分鐘左右即可；蒸魚的時候，將小紅尖椒斜切成圈，小蔥切末；將蒸好的魚取出，倒掉蒸出來的水分，尾部裝飾上紅椒圈，撒上蔥末，最後淋上蒸魚鼓油和麻油即可。

2熗炒紫甘藍

將紫甘藍撕成大片，洗凈瀝干（洗的時候用清水浸泡20分鐘以上可減少殘留的農藥）。干辣椒剪成段，去籽。如果怕辣的話可不剪成段；鍋燒熱下油，可比平時炒菜時多放些油；油燒至7成熱時（有煙起），放入花椒、干辣椒爆香；下薑片、蒜片爆香；下紫甘藍翻炒至斷生，下糖、醋、鹽、雞精調味起鍋。

3茄汁炒豆腐

豆腐切塊，放在煎鍋里，用油小火煎至6面發黃，撈出。西紅柿洗凈切塊待用。鍋里放少許油，加入蔥姜蒜碎、兩勺老乾媽醬，翻炒幾下，加入西紅柿，放生抽、料酒、糖、加入豆腐，少許水，稍微燉一下，勾芡出鍋。

4熗拌三絲

木耳泡發。萵苣去皮，胡蘿蔔洗凈。分別切絲。焯水30秒種即可。焯過水的三絲浸泡涼水，瀝干。放入容器。放上切碎的蒜末。鍋里熱油，放入花椒小火炸香。撈出花椒不要。油趁熱倒在蒜上，加生抽，鹽，米醋，芝麻拌勻即可。

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