那些看起來健康又美麗的姑娘，到底哪裡和你做得不一樣？

健身 06-29

人體每天都要攝入三餐，但能保證三餐吃的都是有益健康的人卻少之又少，平日里免不了因為應酬、聚會等讓自己額外攝入一些食物。

體內長時間累積過多的廢物，就成為身體里的毒素。

毒素不排，它對身體造成的影響想必大家都清楚，輕則只是皮膚上的變化，重則就是對五臟六腑的侵害！

曹雪芹在《紅樓夢》中寫到賈府的老規矩：

凡遇風寒感冒，不論男女老少，一是靜卧休息；二是「餓兩頓飯」。

當然，這裡的「餓兩頓飯」並不是什麼都不吃。不吃任何東西對身體的危害非常大，因此近年來，大家更提倡的是「輕斷食」而不是「節食」。

這部由英國廣播公司(BBC)拍攝的《進食、斷食與長壽》紀錄片在全球掀起狂潮，該片介紹了當今一種紅遍全球的養生方式——

斷食療法。

（視頻時長50分鐘，無耐心觀看的，可看下文總結。）

↑簡單來說五個部分：

? 第一部分，主人翁的身體各項指數超標，很容易患各種疾病，

? 第二部分，嘗試斷食四天，發現各項指標下降，身體好轉，

? 第三部分，嘗試間隔斷食法，身體各項指標也會很好，

? 第四部分，間隔斷食減緩大腦衰老。

? 最後，他決定使用5:2輕斷食法，各項指標健康。

所有人都會老去，誰也無能為力，斷食的意義也並非長壽，它不是為了我們活到140歲，而是為了

儘可能長久地保持健康

。

什麼是輕斷食？

輕斷食是指讓人回歸最自然的飲食狀態：

每周5天正常飲食，另2天稍加控制，就能坐享排毒、清脂奇蹟！輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造人的心智，最終超越減肥，變成生活方式。讓心靈也能達到輕鬆與超脫，這就是輕斷食的根本力量。

很多明星也加入了「輕斷食」的行列，

合理的吃，健康的吃。

著名歌手碧昂斯（Beyoncé）說

「現在我也開始輕斷食，相比之下，輕斷食的減肥食譜實在是豐富多彩，而且，它很有效。」

章子怡、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、卷福、珍妮弗洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯希爾頓……很多明星都公開表示過，正在輕斷食。

輕斷食的好處

1、輕斷食更有益健康，更長壽。

現代人的疾病，很多是由體內環境的有害物質造成。輕斷食後，一方面有效地降低機體代謝，減少有害物質產生；另一方面，在消耗體內多餘脂肪和蛋白質的過程中，

首先消耗掉的是弱化、病變、衰老的細胞。

如腫瘤細胞、脫落細胞及內環境的有害物質。醫學上稱「自身融解」。

同時，機體利用這些「原材料」合成新蛋白質的速度相對加快，結果使機體老化的組織蛋白質得到更新。

2、減肥更容易

在一項臨床試驗中， 1000位參與試驗的女性里，採用5:2

（一周5天正常吃，2天輕斷食）

輕斷食減肥的人能成功堅持3個月的高達85%。而採用普通節食來減肥的人，成功堅持3個月只有40%。

選擇合適「輕斷食」期間的食物？

輕斷食期間的食物選擇，其實非常的考究。需要攝取食物的全營養纖維、有機食材的活性酵素等;一般人很難辨別這樣的食材，且也沒有時間去湊齊這些食物。

今天給大家推薦的一款輕斷食期間的營養餐：

袋鼠王。

專為輕斷食人群所設計的營養代餐，它的出現解決了「輕斷食期間吃什麼」的大問題，所有的食材均來自素食的有機植物，能夠讓使用者更好的度過輕斷食的2日修行。

全食、生機、悅性、有機、純素是袋鼠王選擇食材的五大準則；袋鼠王不同於其他代餐產品的細磨成粉；

而是採用不經過精加工的食品，不僅保存了所有食物原本的纖維營養、膳食纖維還鎖住了食物本身全部的營養。製作過程無添加，更不會加入防腐劑。

讓消費者清晰的看到每一樣食材，真正的做到了所食即所見。

有機食材，吃出健康

袋鼠王的有機穀物全部來自於上海的一家老牌有機食品工廠。工廠與全國近百個有機農場合作，在上海擁有3000多平米的廠房，專門做並且只做有機的健康食品。他們有著嚴格的有機認證。

甜蜜蜜風味（甜）

可清晰的看到堅果和果乾，適合口味偏甜的朋友。首先，它可以幫助你刺激及清洗腸道，排除體內長期積累的毒素，長期食用可以保持體內乾淨的環境，達到體健心輕的效果。

裡面含有的亞麻籽油有清洗血管的作用，其次它含有的葵花籽油具有抗氧化及防衰老的作用。

另外它裡面含有大量深顏色的乾果如蔓越莓、西梅等有補血養顏養腎等等的功效。又因為它含有大量的膳食纖維，所以飽腹感比較強，避免吃很多其它的垃圾食品，便秘問題就這麼默默的解決了~

↑配料表：有機燕麥片、葡萄乾、棕櫚糖、有機蕎麥仁、蔓越莓、黑加侖、南瓜子、墨西哥奇亞籽、扁桃仁、西瓜子、甜菜根粉、有機黃小米、有機綠小米、有機白芝麻、有機黑芝麻、枸杞、有機白小米、有機黑小米、圓苞車前子殼粉、食用鹽、螺旋藻粉、肉桂粉。

田園風味（咸）

延續了我們袋鼠王的核心配方——

路路通

（八種有機種子的搭配，補充營養的同時幫助身體排毒）。

新增九色蔬菜：

芹菜、菠菜、番茄、胡蘿蔔、高麗菜、萬年青、萵筍、甜菜根、青梗菜，讓這款代餐更加有田園和大地的香氣。從各方面補充營養。

新增高纖黑麥小麥胚芽，

高纖維高蛋白，富含硒鋅鐵、維生素B1等等。

新增素沙嗲牛肉，富含大豆纖維蛋白，低脂肪，不含防腐劑。沒有任何動物性產品。它的添加是為了照顧食肉人群跟男性朋友的口感。

↑配料表：有機燕麥片，素牛肉粒（非轉基因大豆組織蛋白、飲用水、非轉基因大豆油、釀造醬油、食用鹽、香辛料、酵母提取物）、藏血麥片、小麥胚芽、有機蕎麥仁、墨西哥奇亞籽、有機黃小米、有機綠小米、有機白芝麻、有機黑芝麻、脫水芹菜、脫水高麗菜、脫水胡蘿蔔、脫水甜菜根、脫水萵筍、脫水萬年青、脫水青梗菜、脫水菠菜、脫水番茄、食用鹽、有機白小木、有機黑小米、有機蘿蔔粉。

? 動手DIY，健康從口中開始 ?

輕斷食也可以吃的有滋有味

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