要想寶寶長高個，讓他這樣睡！

很多寶媽為了讓孩子早點入睡，可謂是用盡了十八般武藝，與孩子各種鬥智斗勇。網上說孩子睡太晚影響智力發育，個子還長不高，更嚴重的是還會影響心臟，真的是這樣嗎？

晚睡真的會影響孩子一生？今天我們就來說說孩子睡覺這點事兒。

早睡的孩子更健康？

早睡的孩子一定比晚睡的孩子更健康嘛？答案是：不一定。

從科學的角度來說，由於生活習慣的不同，每個人的生物鐘也是不一樣的，晝夜節律不盡相同，所以睡覺的時間也不是一致的。

在保證規律作息和睡眠質量的前提下，早睡和晚睡並沒有明顯的差別，晚睡也不會對孩子造成危害。但是，晚睡的孩子比早睡的孩子更難擁有高質量的睡眠，更容易睡眠不規律。

因此，站在保證睡眠質量的角度，還是應該早睡，養成良好的有規律的作息習慣。

睡不好，孩子會長不高？

睡眠對身高的影響不是由早睡或晚睡決定的，而是睡眠質量。影響身高的關鍵因素是生長激素，生長激素白天分泌很少，只有在熟睡中才會大量分泌，分泌時間一般與人體進入深度睡眠時間一致。如果孩子長期睡眠質量差，只是淺睡眠，生長激素分泌的少，就會長不高。

長得高不高，和幾點睡覺沒有直接關係。睡的時間長不代表睡眠質量高。

睡不好，孩子容易長胖？

大家印象中的小胖子都是能吃能睡。其實恰恰相反，睡得少才會長胖。

睡眠減少會導致瘦素分泌減少、胃飢餓素的增加，正常情況下，瘦素在清晨最低，白天逐漸升高，在夜晚達到最高水平。而胃飢餓素在白天進食前升高，進食後降低，夜間先升高後降低的趨勢。

不管是大人還是孩子，睡眠時間過少，都會導致前者減少，後者增加，最終的結果就是吃得多長得胖咯。

睡不好，會影響智力？

兒童神經系統處於發育階段，深度睡眠有利於神經元生長發育，刺激大腦皮層接受感覺刺激，從而促進智力發育。再者，充足的睡眠有利於兒童神經系統的休息和恢復，有利於提高兒童的學習和記憶能力。

長期睡眠不足、睡眠質量差的兒童容易出現頭暈、注意力不集中、記憶力差、反應遲鈍等問題。

睡不好，會影響心臟發育？

拿成人來說，我們每次熬夜後第二天是不是也會心率不齊不舒服？成人尚且如此，何況是小孩。

研究表明，每天睡眠不足5小時的人，患心臟病的概率是睡眠達到8小時的人的1.825倍，而患急性心肌梗塞的概率是常人的2—3倍。

雖然沒有研究直接表明晚睡會對孩子心臟造成影響，但還是不能縱容孩子形成晚睡等不規律的作息習慣。

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