CM Fitness厘米健身 x 世界小姐，將碰撞出怎樣的火花？

提起世界小姐，你會想到什麼？

超高顏值？

完美身體？

活力四射？

維秘秀？

張梓琳？

蓋爾·加朵？

……

不論想到什麼都可以用

一個詞概括

完美

Perfect

女性的一切美好在她們身上展現得淋漓盡致

這些都是天生的嗎？

當然不是！

我們不否認基因佔了很大比重

但她們的努力也是不可忽視的

拿維秘舉例

每到秀前一個月

天使們都會進行集中式訓練

承受比運動員還大的強度訓練

健身、美容、飲食到

一些小怪招

Adriana Lima

（阿德里亞娜·利馬）

像運動員一樣訓練 秀前9天只吃流食

這位「祖母級」天使對自己要求苛刻到不行，維密大秀

前4個月

的嚴格集訓里，

每周至少4天臀腿和身體其他部位的負重訓練。

訓練方式包括

深蹲、舉重、負重箭步蹲、二頭肌彎舉、肱三頭肌卧推和俯卧撐

，

到了

秀前3周

，還會將訓練時間增加到

每天5個小時

…

這種運動員式的訓練方法還不夠，

登台前6個星期開始

，她完全不吃任何含碳水化合物以及脂肪的食品，在模特界簡稱

「貓步飲食」

。

最恐怖的是，

每年維密開始前9天她只吃流食，登台前12個小時滴水不進。

原因是不想讓自己的身體有一丁點浮腫……

溫馨提醒：

這種反人類的方法大家看看就好，畢竟人家也就一年一次，平時的生活狀態還是很健康的。

Bella Hadid

（貝拉·哈迪德）

每天鍛煉3小時 飲食也很節制

Bella Hadid在採訪時說她從很早開始就為維秘做準備了，

每天鍛煉3小時，補充大量蛋白質。

因此她的體重不斷下降，她透露自己不是故意想要體重下降這麼多，雖然也想回到之前豐滿的胸部和翹臀，但這都是訓練帶來的必然結果。

對飲食很講究的她，還有一套全麥法則幫身體排毒，讓皮膚變美。

Jasmine Tookes

（賈絲明·圖克）

Josephine Skriver

（約瑟芬·斯可瑞娃）

合夥開設Ins健身帳號@

joja

督促訓練

她們把自己日常健身的內容錄成小視頻，或拍照發在上面，還有很多維密訓練的內容，什麼

戰鬥繩索

，

負重訓練

，看了眼她們的訓練，天使真的不是白做的，夢幻胸罩也不是白給的……

接受Vogue採訪時她們說創立這個賬號的初衷是因為兩個人都很愛健身，想讓大家更深入了解自己的日常健身，而且一起工作也有助於保持動力。

除了讓大家看到天使是如何練成的，她們也寫一些小貼士教大家怎麼鍛煉。

比如

阻力帶

，自己做或者和朋友一起，可以幫助

臀部塑形

。

高抬腿

，這是健身前很好的熱身運動，要把膝蓋抬高到與地面平行，收腹，

3組，每組30s，組間歇1min。

寫維秘們的訓練

到底想說什麼？

哈哈哈哈哈哈哈哈

CM Fitness 厘米健身

8月8日-8月23日

即將入駐

2017世界旅遊形象小姐（山東賽區）的訓練營

就是說

我們將要去訓練世界小姐們

讓她們

如何

在總決賽表現出維秘般的風姿

我們將運用MES訓練體系

▽

Level1：身體感知（通過呼吸模式調整體態）

Level2：身體平衡（核心穩定、關節穩定與靈活、動作模式）

Level3：身體控制（體成分、柔韌、平衡、協調、心肺、肌耐力、肌力、敏捷、速度、反應、爆發）

Level4：身體解放（提升專項運動表現）

我們將實施S計劃

（成功率92%的女神訓練營）

訓練計劃 + 飲食方案

▽

我們將最適合女性的小團體課程

融入世界小姐的訓練日常

▽

CMers是不是很自豪？

你們現在的訓練是世界小姐的訓練！

CMers是不是很自豪？

下一位站在維秘秀的女神可能就出自厘米！

CM Fitness，您身邊的運動閨蜜。

....

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