太極玄虛若鏡清，乾坤元是鏡中形

時光荏苒

白駒過隙

即使經歷歲月磨合的無數洗禮

練過太極

舉手投足間

仍不改

從容淡定

經過兩個月的學習，學員們對太極也有了深的體會，一招一式耍的也有模有樣。

卧似一張弓

站似一棵松

不動不搖坐如鐘

走路一陣風

松而不懈

黃克剛老師指導學員姿勢

太極樁功是太極拳的基本功。是通過思維意識的運用，進入意識相對的靜止狀態，從中實現人體的陰陽平衡、開通經絡、調和氣血、補養元氣，達到培本固元地目的。

頭宜正，肩宜沉，胸宜含，腰宜活

通過在樁功中的鍛煉，才能使體內的真氣運動自如。

虛靈頂勁

氣沉丹田

站完樁的收勢是一個比較重要的環節，「收勢」即緩，徐，舒，闊，寧。先收心，安神，緩呼吸，徐松架，舒五內，闊經骨，寧血氣。

運之於掌

通之於指

纏絲功是陳氏太極基本功之一，纏絲勁是內在的功力。

"打太極拳須明纏絲勁"，"此勁皆由心中發，股肱表面似絲纏。」纏絲勁是陳氏太極拳的主要特色之一，只有陳氏太極拳的套路才能表現這個特色，正像開合手能表現孫氏太極拳的特色是同一道理。

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學員練習纏絲功

太極拳的手型是指手掌的的形態。太極拳要求勁力 「 運之於掌、通之於指 」「 形於手指 」 手是感測器，聽勁、化勁、發勁都要通過手，太極八法中有棚、捋、擠、按、采，挒，肘，靠前六法直接以手完成。這首先要有正確的手型作基礎。

交流互動

學員交流心得

學員向黃老師探討太極知識，老師聲情並茂的給學員解答。

你問我答

黃老師邊解答邊示範

對待學習要抱有挖地三尺的探索精神，交流互動是一個提升技藝的學習方式，在這個過程中發現自己的不足，學習別人的長處，提高自己的技藝。

課間休息時間，學員們與黃老師探討交流

隨著健康意識的增強，練習太極的人也越來越多。但練習太極的目的並非是有朝一日與人「華山論劍」，而是在於「修心」。其最大的收益是收穫一種哲學思想，使內心得以平靜，精神得以升華。

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格魯伯書院開設了太極班，有幸邀請到了陳氏太極拳第二十一世嫡傳弟子黃克剛老師來授課。

師資介紹

黃克剛

陳氏太極拳第二十一世嫡傳弟子，太極宗師陳小旺老師再傳弟子，經常聆聽太極拳宗師陳小旺老師講授拳理拳法，拳架也得到了師爺陳小旺老師的親手指點，深得陳家拳理拳法真諦。國家武術六段，中國武協會員。

格魯伯書院太極課教師

太極課堂

▎時間：每周二 17:45-19:45

▎課程設置：10次課，每課120分鐘，每周1次

▎上課地點：格魯伯實驗學校

部分圖片來源於網路

課堂攝影 / 編輯：RT

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