啞鈴划船切勿用力過猛，合理掌控肩胛骨才是關鍵
作為鍛煉背部肌肉的專項動作之一，啞鈴划船因為其自身並不需要太多佔地空間以及大型器材深受健身愛好者的鐘愛，但是想要做好啞鈴划船可不是那麼容易的事情，大多數人在做啞鈴划船的時候都會出現手肘後來的過於靠後的問題，這種遠離了中線的動作，會讓人產生可以通過擠壓背部肌肉群讓肩胛骨夾得更緊的錯覺。
這是大錯特錯的，肱骨的過度伸展其實完全是多餘的動作，而且過大的活動範圍最終只會提高傷病的出現幾率。
因為手肘部分太過於靠後就會造成肩膀部位的過度伸展，從而使得肱骨前移，讓肱關節處於不穩定的狀態，這樣將會直接導致肩膀前側部分的剪切力過大，長此以往，最嚴重的情況下則會導致肱骨脫位。
其實真正的啞鈴划船，其實並不需要將手肘部分最大程度的拉動，只需要在肌肉處於合理收縮的情況同時還不會影響關節的完整度才是最好的，在進行啞鈴划船的時候，集中注意力去感受自己的肩胛骨應該是以肋骨作為中心而進行動作，而不是讓整個動作都去收縮肩胛骨。
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