孩子近視，竟是這7大習慣惹得禍？一個比一個常見！

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昨天，帶涵涵出去玩，看到有個才4歲的小朋友就已經戴上了視力矯正鏡。仔細觀察，小區周圍不少孩子的眼睛都近視了。

然而，冰凍三尺非一日之寒，正是平常的不良習慣累積才最終造成孩子近視爆發。

近視信號

涵媽發現，身邊很多孩子在眼睛已經近視很久後才去專科醫院就診，無疑錯過了最佳干預時間導致近視進一步加深。

其實，孩子在近視前是會有一些信號的。他們可能會頻繁眨眼或不斷揉眼，可能習慣歪著頭看東西，也可能經常性看東西時湊得比較近，或是喜歡皺眉等等。對此，家長必須要細心留意，以便及早干預！

近視原因及對策

一般來說，造成孩子近視的，有多種因素。除去遺傳、肥胖這種不可控因素外，孩子有這些壞習慣也很容易導致近視：

1

戶外活動時間太少

長時間呆在室內，孩子近距離用眼的機會就很多。而眼睛的適應性是很強的，一旦活動空間太過狹小，它便會自己去適應這個近距離。長此以往，更容易患上近視。

改善方法：每2小時讓孩子出去走走，多看看外面的事物及綠色的東西。但要避免讓孩子在走路或坐車時看書，以免加深近視。

2

坐姿不正

躺在床上玩手機，靠在沙發上看電視，趴在寫字桌前寫作業。這是不少患上近視的孩子都有的三大典型表現。

青少年正常閱讀距離應是30-35厘米，但當書本與眼睛的距離達7-10厘米時，仍能看清物體。

長期的坐姿不正，容易導致孩子的雙眼受到的視覺刺激強度不等，使眼睛視覺發育的程度產生差異。

改善方法：給孩子購買合適的寫字桌椅，及時糾正孩子的不良坐姿。嚴格禁止孩子躺在床上玩手機等。

3

使用燈光不當

很多孩子在夜裡寫作業時喜歡關掉室內燈，使用檯燈。或是，看電視時就一定把燈光關掉。或是，在比較暗的光線下眯著眼學習。

這就導致，室內光線分布不均，從而影響了孩子視覺功能的發展。此外，如果作業本或是課本、書籍的顏色過白，就容易在檯燈照射下形成巨大反差，影響視力。

改善方法：當孩子看電視或寫作業時，不要關掉自然燈，盡量少使用檯燈。

4

長時間用眼過度

現如今孩子普遍課業繁重，本來白天在學校看一天的黑板就已經很累了，回家了還要補作業。

另一種情況是，不少孩子迷戀電視、手機或網路，一玩就玩幾個小時。長時間的用眼過度，使眼睛負擔過重，形成視覺疲勞。

改善方法：叮囑孩子做作業半小時休息三分鐘。當孩子看電子產品時，規定時間，最好不要超過1小時。

5

強光刺激過多

艷陽高照，跑出去不戴個墨鏡，也不戴個帽子。或是，在太陽底下看書。或是，在被窩裡玩手機。長期的強光刺激，會使眼睛不適，進而導致眼睛痙攣，形成近視。

改善方法：孩子出門前，做好防護措施。避免在陽光下看書寫字等。

6

營養不均衡

很多孩子存在偏食、挑食的現象，這就容易導致鈣、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質等攝入不足。而這些營養物質，卻是孩子視力發育必須的。

還有一些孩子喜歡吃糖，但攝入糖分過多，勢必會消耗過多體內的維生素B1。一旦維生素B1缺乏，眼部神經功能便會受損，引起視覺疲勞，進而導致近視。

改善方法：盡量讓孩子少吃含糖食物，比如巧克力、碳酸飲料、糖果、果凍等。並且注意均衡飲食，多吃魚肉、水果蔬菜，尤其是護眼食物。同時，要少吃零食。

7

睡眠不足

很多孩子由於做作業或是看電視睡的很晚，這就可能導致睡眠不足。

尤其是對於6-14歲的孩子來說，身體正處於快速發育期，長期的睡眠不足，就容易使眼睛處於極度疲憊狀態，進而引起近視。

改善方法：保證孩子每晚有充足睡眠。按時休息，早睡早起。

眼睛，是心靈的窗口，更關乎著孩子的未來。擁有好視力，不僅為孩子的形象加分，也會給生活帶來便利。

要想避免孩子近視，家長務必要從小處留意，及早預防！

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