坐式腿部伸展有誤區，做的時候必須要小心哦！
誤區.坐式腿部伸展 藉助器械增加踝部負重、拉伸腿部肌肉，這樣做確實能夠增強四頭肌的力量。
但是這組動作極易拉傷腿部的韌帶和肌腱組織。女性的韌帶非常脆弱，研究表明女性韌帶拉傷的幾率是男性的2-4倍。
小編推薦：啞鈴負重踏板踏步 雙手各持8-10磅重的啞鈴面對踏板站立。
左腿踏上踏板，伸直左腿站立，身體保持正直，臀部收緊，右腿向後伸展。
右腿回收，身體下降，直至右腳腳尖著地，下左腿，回復原位。雙腿交替10-15次。(可選擇高一點的踏板以增加難度。)
作用原理： 相比之下，踏板踏步更安全，在擺脫地心引力身體上升的過程中，四頭肌也得到充分鍛煉，同時還運動了臀部，伸展了腿筋。
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