比起喝骨頭湯，准媽媽孕期這樣做更補鈣，可惜很多人還不知道

每一位懷孕的准媽媽都是家裡國寶級的人物，平時的主要任務就是吃吃吃，補補補，唯恐肚子里的胎寶寶缺少營養，耽誤生長。准媽媽吃進去的食物都是營養豐富的，而且還都少不了補鈣。有的准媽媽甚至剛一懷孕就開始吃鈣片了。不過，也有事實證明，准媽媽過度補鈣可能會造成對胎盤有影響。對此，准媽媽們很疑惑，我什麼時候吃鈣片好呢？

事實上，懷孕前期，准媽媽和普通人一樣，並不需要額外補鈣。但是，在准媽媽懷孕四個月以後，隨著胎兒的身體發育不斷完善，需要的鈣會越來越多，再加上准媽媽自身對鈣的消耗，此時單靠食物中的鈣質已經滿足不了需求了，准媽媽應該遵從醫生的建議，選擇合適自己的補鈣的方式。所以說，准媽媽從過了前仨月就可以開始補鈣了。

我們知道，當準媽媽出現小腿抽筋、牙齒鬆動等癥狀時，說明她已經缺鈣了。難道所有孕婦到懷孕4個月的時候都會出現這種情況嗎？並不是，每個人的體質是不一樣的，有的准媽媽體內含鈣量比較多，在懷孕4個月的時候依然能夠滿足身體需求。但是有的准媽媽卻是相當缺鈣的，還不到孕4月就開始出現腿抽筋之類的缺鈣癥狀。所以說，補鈣也要因人而異，不能別人說什麼就是什麼。

除此之外，准媽媽還要知道補鈣時自己要注意什麼。

1、骨頭湯其實不補鈣

一說到補鈣，相信大部分人先想到的就是骨頭湯。人們常說，吃哪兒補哪兒，喝骨頭湯，當然也會補骨頭了。但實際上，這只是人們的美好願望而已。這裡面的鈣很少，能被人體利用的就更是少之又少了。而且，湯里中的脂肪含量相當高，准媽媽常喝此湯，很容易導致肥胖。

2、注意補充維D

很多人在補鈣的時候就一味的吃鈣片補鈣，但是效果卻不怎麼好。這可能是因為身體內的維D含量不夠造成的。要補充維D，有吃合成片劑和曬太陽兩種方法。但是要知道維D補充過量的話很容易引起不良反應。所以如果條件允許的話，孕媽可以經常晒晒太陽來補充維生素D。有研究表明，准媽媽每天如果能在充滿陽光的室外活動一個小時左右就可以了。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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