哪些用腦習慣會使人變笨？

俗話說，"腦子越用越靈"，但如果用腦過度，卻可能讓大腦變"笨"。近日，上海市市民信箱一項調查顯示，該市有60%的白領每天伏案工作到深夜，其中80%的人因用腦過度而患上腦疲勞。

80多歲癥狀最明顯

小趙是一家世界500強外企的人力資源管理負責人，常常是一忙起來就到了深更半夜。前一段時間。公司剛剛招了3個新員工，在培訓時，小趙常常把他們的名字張冠李戴："就3個人名，我還老叫錯，有時明明話到嘴邊了，就是忘了要說什麼，我才31歲啊，腦子就這麼不聽使喚!"小趙無奈地說。

"腦子越來越不好使了"，這似乎成為不少現代人的口頭禪。面對這一現狀，同濟大學附屬同濟醫院身心科副主任醫師崔海松感到憂心，她所在的科室常年從事這方面的診斷和治療，據她介紹，目前心理門診的人數相當多，有時半天要看80多人，這部分人多集中在20-40歲之間，其中30歲左右的人最多。絕大多數人反映常常忘記電話號碼總說錯話特別容易疲勞面目表情僵硬等。

三類人容易腦疲勞

到底是什麼原因讓大腦提前"罷工"呢?崔海松表示，在他們接診的病人中，幾乎都在抱怨生活節奏快工作壓力大，想脫穎而出只有付出更多的努力，掌握更多的知識和技能，大腦因此超負荷工作。

"另外，人格特徵也是導致用腦過度的因素。"崔海松說，有三類人最容易息上腦疲勞：第一種是個性要強的人，他們不允許自己落在別人後面;第二種是追求完美的人，想問題和做事情時考慮得特別全面和細緻，對工作一絲不苟。第三種是喜歡競爭的人，"我要贏"在他們的觀念中根深蒂固。

還有一個不能忽視的因素就是海量信息佔據了人們的生活。科學研究表明，大腦接受信息的能力是異常驚人的，在1/10秒的時間裡，大腦可接受1000個信息單元。如果在短時間內接受大量信息後，大腦就會受繁雜的信息干擾而產生病理改變。對此，崔海松指出，科技的確帶來了便捷，但也讓人們看的多了，想的多了，直接導致腦疲勞。

"很多人沒有意識到用腦過度的危害，甚至患病後也在癥狀持續了3個月以上才到醫院來。"崔海松無奈地說，實際上，腦疲勞對健康危害不小。

首先是失眠。崔海松說，長期消耗腦力，大腦處於緊張狀態，就會興奮過度，容易讓人難以入眠。其次，大腦過度勞累時，腦部血流量就會增加，尤其是40歲左右的人，長期讓大腦處於疲勞狀態，就增加了中風的幾率。最後，如果用腦過度持續的時間長，輕則會出現情緒問題，如情緒不穩定動不動就發脾氣沮喪等，重則會導致焦慮症和抑鬱症。這是因為，用腦過度會使控制情緒的中樞能力下降，應付外界壓力的能力也隨之降低。從而誘發抑鬱症。

如何給大腦鬆綁

現代人的腦子太累了，也該讓它放鬆一下，有什麼辦法能給大腦鬆鬆綁呢?

略微改變一下生活習慣。英國一項研究指出，嘗試著換隻手刷牙閉著眼睛洗澡上班時換個路線背誦購物清單做縱橫字謎遊戲等，大腦就能得到鍛煉。

到戶外釣魚。崔海松介紹，長期的腦力勞動讓人們的腦體失衡，和大自然多親近是大腦休息的好方式。尤其是在空氣清新的室外釣魚，一心感受垂釣的寧靜，讓大腦處於鬆弛狀態。

多做有氧運動。可以到健身房，也可以在戶外，堅持運動30分鐘。有氧健身操跑步和快步走都，比較適合年輕人。

吃含維生素A和鋅的食物。平時多吃動物肝臟瘦牛肉蛋黃豆類綠色花椰菜胡蘿蔔等。

和他人聊聊天。不但可以轉移注意力，而且可以及時把潛藏在內心中的不良情緒發泄出去，減少患精神疾病的幾率。

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