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跑步小貼士,假如生活耽擱了你,無法跑步,該怎麼辦?

當跑步與生活產生矛盾,生活中的雜事阻擋了跑步的腳步,要怎麼做呢?那以下的境況,你是否也曾遇到過呢?伊利諾伊州跑步教練哈里森為你支招!

不得不錯過一次訓練...

「如果只是偶髮狀況,那就隨它去吧,」伊利諾伊州跑步教練哈里森教練建議道。如果連續錯過了每周的關鍵訓練,那就需要調整訓練時間表或者訓練目標了。

居然要錯過兩次訓練...

重新制定計劃和訓練目標是關係最為密切的,然後略過另一次。比如,如果在準備馬拉松,把長距離跑放在優先位置。如果目標是減重,保留間歇性訓練。

照顧熊孩子,整夜沒合眼...

如果幸運地只是一晚沒睡,你大概可以振作精神繼續完成晨練。如果連續好幾晚了,忘掉訓練好好睡覺。

就是一直找不到時間...

哈里森說,當她的雙胞胎小孩還小的時候,她經常把訓練一分為二,用兩次20分鐘的跑步來代替一次40分鐘的訓練。在有限的時間裡儘可能地進行力所能及的訓練。

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TAG:跑步 |

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