跑步小貼士,假如生活耽擱了你,無法跑步,該怎麼辦?
當跑步與生活產生矛盾,生活中的雜事阻擋了跑步的腳步,要怎麼做呢?那以下的境況,你是否也曾遇到過呢?伊利諾伊州跑步教練哈里森為你支招!
不得不錯過一次訓練...
「如果只是偶髮狀況,那就隨它去吧,」伊利諾伊州跑步教練哈里森教練建議道。如果連續錯過了每周的關鍵訓練,那就需要調整訓練時間表或者訓練目標了。
居然要錯過兩次訓練...
重新制定計劃和訓練目標是關係最為密切的,然後略過另一次。比如,如果在準備馬拉松,把長距離跑放在優先位置。如果目標是減重,保留間歇性訓練。
照顧熊孩子,整夜沒合眼...
如果幸運地只是一晚沒睡,你大概可以振作精神繼續完成晨練。如果連續好幾晚了,忘掉訓練好好睡覺。
就是一直找不到時間...
哈里森說,當她的雙胞胎小孩還小的時候,她經常把訓練一分為二,用兩次20分鐘的跑步來代替一次40分鐘的訓練。在有限的時間裡儘可能地進行力所能及的訓練。
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