跟國醫大師學養生——蘇榮扎布：心靜意定是一葯

【國醫大師蘇榮扎布】1929年生人，蒙古族，內蒙古醫學院教授、主任醫師。1949年起從事蒙醫臨床工作，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、自治區名蒙醫，我國唯一的蒙古族國醫大師、蒙醫藥高等教育創始人之一。尤其對心血管病治療方面取得重大突破，其制方七味廣棗散被收錄進《中國藥典》，發掘整理的清心沉香八味丸、三十五味沉香散、八味沉香散等傳統蒙葯已廣泛應用於心臟病臨床治療。

「思無邪僻是一葯，行寬心和是一葯，心平氣和是一葯，心靜意定是一葯。」這幾句話源於《大藏經》，強調的是心養的至上功能。它與中醫所說「心通於腦」是一致的。

蒙古族國醫大師蘇榮扎布認為，大腦是機體生命活動的司令部，保持大腦的思維敏捷，開闊思路，是養生保健的重要內容。每天如能保持大腦安靜半小時或一小時，就可充分發揮腦組織的潛力，協調生理與情緒。

保持頭腦不退化的最好辦法就是勤用大腦，這正如防止舊機器生鏽一樣，唯一的方法就是讓它適當地轉動。但用腦不可過度，適時使大腦安靜可使全身肌肉放鬆，氣血暢通，達到「心靜神安、老而不衰」的境界。

蘇榮扎布教授認為元氣為生命之本，人要有所追求，但不可奢求而致氣阻傷身。保持情緒樂觀、愉快，戒疑、戒妒、戒卑、戒傲、戒躁、戒愁、戒嗔、戒悲，是老年人保持生命活力應持的態度和不可缺少的方法。

蘇榮扎布繼承了蒙醫學關於心理治療的經驗指出，對患者的各種語言刺激、意外遭遇等都會對其產生或積極或消極的不同影響。人在患病後心理上出現不同的、複雜的甚至難以逾越的心理障礙和痛苦，又會反過來對機體產生影響。因此，要想讓疾病儘快消除，恢復身體健康，就必須保持情緒樂觀、愉快，並且適當讓大腦運轉起來。

蘇榮扎布認為，人生最完美的運動是跑步。因為在跑步中，兩條腿不斷地輪流刺激著左右大腦，能充分鍛煉腦組織和其它組織器官。他自己就每天都堅持跑步3000-5000米，讓身體始終保持健康的狀態。如果身體或年齡原因跑不動，則可每天堅持步行1小時，也能達到同樣的效果。此外，蘇榮扎布表示，每天堅持搓臉、轉睛、叩齒、挺腹、打太極拳等，簡單幾個動作都有很好的保健效果。

蘇榮扎布十分推崇大家在春天晴暖天氣時去泡森林浴。森林樹木散發出來的清香空氣具有殺菌作用，在森林中散步、做體操、目光浴以及大聲呼喊等，能培養人體的正氣，達到祛病抗邪的目的。比如，在森林中昂首挺胸，仰望天空，放開喉嚨，盡情地大聲呼喊，每間隔半分鐘至1分鐘大喊一聲，10-20聲為1次，每日1次，這樣宣瀉身心，可以使人精神振作、輕鬆愉快、心平氣和、胃口大開。

│湖南中醫藥大學-劉朝聖、彭麗麗/文，張麗/編

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