跳舞時老師說動作「不幹凈」是怎麼回事？

動作不幹凈的

體現方式

有多餘或者不確定的動作

動作卡點停頓點不準

動作的點線不明晰

不流暢的移動

動作不幹凈的

解決辦法

多餘或不確定動作

動作記不住才有不確定的動作

在學習動作時要循序漸進不要急於求成

練習時候要對著鏡子練習

這樣隨時糾正自己錯誤的動作

把舞曲隨身帶著找好節奏

用自己的肢體語言詮釋音樂

聽的同時加上回憶和想像

把課上學過的動作在腦子裡過一遍

就會將這些動作熟記於心

動作卡點頓點不準

因為沒有完全認識音樂

要加強音樂修養

深刻體會音樂風格與舞種風格

表現音境的內在聯繫

動作的點線不明晰

聽到的感覺越多

有些感覺硬練是練不出來的

因為你沒有參照物

如果說你做動作想停但是你卻有抖動

說明力量控制不夠

舞蹈動作

是由相應肌肉分區來完成的

學習肌控是讓我們認識肌肉

使用正確肌肉和找到發力點

動作幅度可以不大但要清楚，有力

局部動作乾脆利落

要加強

腿部、背部肌肉、腰腹肌肉

的技術練習

不流暢的移動

可能路線不清楚

你不能將音樂與動作相配套

在每次重複動作的時候

每次重複聽音樂的時候

去感受這個動作合不合適

在跟著音樂的時候能不能做出那個感覺來

如果自己覺得有些動作彆扭，不太對

要聽聽音樂應該是有波浪的東西

或是有延長的尾音

做動作時不要乾巴巴的

歸根結底的話是要把基本功練好

把基本發力方式練明白

每個動作表達非常的清楚

每個動作感覺表達的非常到位

那其實這個舞跳出來就會

非常非常完整

低階基本功

1

基本功第一要素：站

行家一出手就知有沒有，基本功不紮實你不用出手，往那裡一站明眼人早就知道你沒戲了！

「站」不好，不要談其他基本功和動作，所以站為第一要素！

提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站！

2

基本功第二要素：立

立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩定身體的重心。

立得好則姿態准、腳下穩、旋轉穩、舞步輕

提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖；把下半腳尖、單腳半腳尖；

3

基本功第三要素：直

「直」主要指腿直、後背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。

「直」練得好，線條漂亮，挺而不僵

提高方式：把桿所有動作都貫穿著「直」的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨綳到凹陷，腿的「直」方得以實現。後背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔頭頂

4

基本功第四要素：行

有的學生讓他擺動作看著還不錯，一走動，舞姿、體態全部走樣，原因就在於「行」的基礎太薄弱，「行」因其重心移動較快，對學生的身體控制能力要求陡增！

「行」練得好，能有效提高舞姿的準確性，同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。

提高方式：步伐單一練習；步法組合；步法舞姿綜合組合

進階基本功

5

基本功第五要素：韌

「韌」是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關節的柔韌及拓展。

「韌」解決得好身體的空間表現力就強，完成動作的阻力就小。

提高方式：壓、踢、耗、甩

6

基本功第六要素：快

「快」是指動作的速度快，快而不緊、快而不懈

「快」練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。

提高方式：把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決「快」的有效方式

7

基本功第七要素：輕

「輕」指動作完成要輕鬆，騰空要輕飄、落地要輕緩。

「輕」解決得好，動作飄逸流暢、空中輕盈洒脫、落地無聲。

提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。

8

基本功第八要素：穩

「穩」是指動作平穩、舞姿準確

穩練得好，動作行雲流水、舞姿轉換精確

提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩的品質

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