經期飲食一定要重視 情緒暴躁的緣由居然是它

女人在月經期間的飲食是格外重要的，因此我們在這段期間一定要好好的保養自己的身體，只有這樣才不會讓月經對自己的身體造成傷害。有很多人就是因為月經期間不注意飲食和一些問題，等到年紀大了身體就可能會患上很多慢性疾病。

因為很多女性都會有痛經的現象，因此我們最好是適當的吃一些補血和補鐵的食品。比如紅棗或是桂圓等，這些食物對女性都是很好的。

除此之外，我們也應該適當的食用一些比較健脾開胃並且幫助我們消化的食物。因為女性在月經期間的內分泌可能會與平時有所不同，如果我們吃一些難以消化的食物，那麼可能會對我們的脾胃和腎臟造成負擔，因此我們可以食用一些麵條或者是饅頭等。

此外，我們還應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，因為這樣可以保證我們在經期營養的攝入。不過，有一些水果比較寒涼，我們最好不要過多的食用。

比如獼猴桃這種水果。它的維c含量雖然很高，但是由於它過於寒涼，如果我們一次性吃的過多，那麼就可能會出現痛經的問題。所以，我們最好是吃一些桂圓或是荔枝等水果。因為這種水果是溫性的，因此它們對我們的身體是很有好處的。

不過，我們一次也不可以吃得過多，否則就可能會出現上火的癥狀。除此之外，如果我們有痛經的現象，那麼我們也可以適量的喝一些紅糖。雖然，紅糖可能會增加我們月經量，不過它可是很好的暖宮食物。

我們可以將紅糖、生薑和大棗一起熬制，這樣熬制出來的飲品是非常適合女性飲用的。此外，我們在月經期間還應該多喝一些牛奶。因為牛奶中含鐵，而且它是一種乳製品，因此它可以很好的幫助我們緩解月經期間的激素紊亂問題。不過需要注意的是，我們最好不要直接飲用冰箱里的涼牛奶，因為這樣可能會為我們帶來痛經的問題。

如果你喜歡喝蜂蜜，那麼我們可以在熱牛奶裡面加一些蜂蜜，因為蜂蜜中含有雌性激素，它可以很好的幫助我們我們調節體內的激素，同時還可以幫助我們潤腸通便。

月經期間我們經常會出現一些煩躁或者失眠等癥狀，如果可以在睡前一小時喝一些熱牛奶加蜂蜜，那麼則可以提高我們的睡眠質量。而且這種方法還可以幫助我們舒緩情緒，可以減輕月經帶來的腹痛等癥狀。

另外，香蕉也是一種安神的水果，所以我們可以適當的食用一些香蕉。但由於香蕉是寒性的，因此我們食用一根香蕉即可。此外，海鮮也是寒性的食物，所以我們在月經期間就不要過量的食用海鮮。

不過，我們可以適當的吃一些魚類，因為魚類可以幫助我們調節內分泌，因為這樣可以很好的緩解經期出現的暴躁或者是抑鬱的情緒。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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