夏日愛清涼之露背篇

炎炎夏日滿大街的妹子都開始深V秀美腿

天生貧乳的妹子怎麼辦？

↓ ↓ ↓

是時候來點不一樣的了

貴圈女星最近流行美背殺

你是不是也想學一學呢

唐嫣身穿白色蕾絲裙，後背恰到好處的鏤空，露出蝴蝶骨，回眸一笑優雅迷人。

穿不錯星人倪妮一身淡金色露背禮服裙，丸子頭加淡雅的妝容，露出完美的天鵝頸，高貴典雅。

Baby的露背裝簡直是美艷逼人啊，有種氣場全開的感覺，光溜兒的丸子頭+紅唇也是高級又時髦！

說起露背殺不得不提氣質優雅的劉詩詩，穿上露背裝展現出完美的肩頸線條，學舞蹈出身的劉詩詩的身材我是服氣的。

90後小花們也是不甘示弱，李沁條紋露背短裙，獨特的蝴蝶結綁帶不經意間流露出少女系的性感，李沁小露美背仙氣滿分！周冬雨一改中性休閑風，穿上黑色掛脖禮服，俏皮的短髮與女人味十足的禮服搭配相得益彰。

你可能在想

普通人也不會天天像明星一樣經常穿禮服

怎麼選擇好看又適合自己的露背裝呢？

『出其不意反穿衣』

天氣越來越熱也別讓你的襯衣閑置下來，無論是基礎白襯衣還是當季爆款條紋襯衣都可以拿來改造一番，將襯衣反穿，背後的扣子可以隨意調節露背尺度，舊物穿成新意穿。如果覺得後背太空，也可以加一條後背鏈。

或者解開上面兩顆扣子，將襯衣改造成斜肩露背裝，在配上一條寬鬆的牛仔褲，吸睛又炫酷。肩膀處的小性感也能凸顯女生魅力。

下面這樣在後背隨意的打個結，慵懶性感通通搞定。

『小露性感打個結』

小露性感說的就是三角形露背裝的效果，它在後背露出來的地方呈現出三角形，腰間細細的帶子又起到了很好的安全效果，尤其適合喜歡露背裝但又相對有些小保守的妹子。

這樣上遮下露的衣服，完美炫出A4腰。

這款露背裝還有一個優點就是可以為寬肩膀又肉肉的妹子起到很好的PS效果，小贅肉通通可以隱藏起來！

露背的飄帶元素，讓你穿上一秒變小仙女。

『清涼性感綁帶式』

交叉式和綁帶式露背裝跟三角形款有著相同的效果，它們既能幫你露出了美膩的腰線，又不至於讓人覺得後背露太多而有些不自在！

細帶交叉露背裝特別適合骨幹的妹子，低調的秀出性感特別勾人！

想露出整片蝴蝶骨的姑娘，飄逸的細帶著可以增添不少動態美，總之就是特別的風情萬種！

沒有A4腰？

沒有蝴蝶骨？

只有蝴蝶臂？

想要穿出美美的效果

一定注意以下情況！！！

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背上長滿粉刺痘痘

我們身體上除了臉部容易長痘以外，背部也是比較容易爆痘的地方！尤其是到了夏天，妹紙們不僅喜歡穿漂亮的露背裝，海邊游泳怎麼少的了穿泳衣，但是背部的痘痘嚴重影響美觀！

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背部長痘痘最常見的原因有以下幾點：

1、皮脂分泌

背部本來就是人體皮脂分泌最旺盛的部位之一，尤其是夏季高溫流汗，吸收汗水的衣服貼著肌膚，就容易滋生細菌導致痘痘出現

2、濕熱濕毒

氣候濕熱的話，很容易在體內滯留形成濕毒，背上就容易長痘痘。

3、寢具用品

床單若是放久了就累積灰塵，而我們在床上休息時就會將這些灰塵帶到皮膚上，引起細菌的感染而生成痘痘。

4、內分泌失調

壓力過大、經常熬夜、飲食不衛生、吸煙喝酒等不良習慣，會引起內分泌失調，進而導致背部長痘。

5、蟎蟲繁殖

潛藏在我們身邊的蟎蟲，蟎蟲寄生在毛孔之中，大量繁殖造成毛孔阻塞，更增加了油脂排出的難度。在缺氧的環境下，痤瘡丙酸桿菌和其他細菌大量繁殖，從而誘發成痘痘。

以下幾點可以預防或緩解背上痘痘的生成

流汗後擦拭

運動後汗流浹背，用清水把汗水沖刷乾淨，或是帶條幹凈的毛巾把汗水清掉並換穿乾淨且透氣的衣服。

清潔背部

背上分布很多皮脂腺，建議1-2周可以進行一次背部去角質或是以洗澡刷清潔背部，讓毛細孔免於被堵塞！

洗澡後徹底擦乾身體

潮濕的環境是細菌滋生的溫床，保持後背的乾爽很重要，洗完澡要把身上的水分吸干，用毛巾按干再穿衣服。

調節內分泌

內分泌失調是臉上和背上長痘的主要原因。身體的內分泌失調會發生很多狀況，新陳代謝緩慢，毒素沒能及時排出體外也會引起痘痘。

飲食方面盡量保持平衡，多喝水，多吃蔬果，少吃油炸，燒烤的食物。咖啡、可可、巧克力等食品也要盡量少攝取。加強背部伸展，作息正常，少發脾氣，調理肺熱。

選好衣服面料

夏季背部冒痘的原因，很多是因為高溫引起身體大量出汗，背部皮脂分泌旺盛，讓細菌有機可乘，所以貼身的衣物，最好選擇樣式寬鬆，材質透氣、吸汗的衣服為主。

調節好環境濕度

夏天，我們都喜歡躲在空調房裡，但是經常開著空調又不增加空氣中的濕度的話也會導致後背長痘痘。

2

豐滿肥碩蝴蝶臂

相信很多微胖界的妹子都有同樣的煩惱：什麼時候蝴蝶臂能換成蝴蝶骨？對此我想說：只要肯努力沒有減不掉的蝴蝶臂！

首先要弄清楚為什麼這裡愛長肉？

1. 手臂肌肉量少，為了保護骨頭，脂肪會在這個地方堆積；

2. 肩膀的血液循環低下，脂肪代謝速度慢，贅肉會大量地積聚在胳膊上；

3. 手腕、肩膀等處的硬塊會導致淋巴循環不順暢，易使代謝的廢物、多餘水分積壓；

4. 圓肩駝背、脊柱彎曲，視覺上導致手臂變粗；

5. 相比於大腿、腹部等其他部位的肉，胳膊上的肉並不能完全決定衣服的尺寸，容易讓人忽視。

動作一

讓手臂線條更緊實

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雙腳自然打開，與肩同寬

雙手握住啞鈴，屈肘做擴胸運動

動作二

穩定大臂鍛煉小臂

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雙手握住啞鈴，手心朝上

雙手屈肘向上運動

動作三

塑造完美手臂曲線

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1. 側身弓箭兵後抬手

2. 堅持30s後換另一隻手繼續

動作四

鍛煉手臂內側

1. 雙手握住啞鈴過頭頂

2. 上舉手後屈肘

3

腰間堆滿游泳圈

每個人都想做個「小腰精」，然而，你是否真的知道自己要瘦的「腰腹」是哪些部位？在瘦腰前，應該先了解要練的是哪些肌肉，然後重點加強它們。很多人不問究竟，就直接鍛煉自己覺得是「腰」的部位，結果只是鍛煉某個部分，這是錯誤的做法。

坐著瘦腰的四個動作

坐式吸塵器

鍛煉部位：腹橫肌

坐在一張固定的椅子上，雙腳平放著地。呼氣，儘可能將肚皮往脊骨貼近，腰腹用力，將肺部所有空氣都排出體外，保持這一態勢1到3秒鐘。然後吸氣，儘可能將腹部鼓起到最大限度。在一分鐘時間內，就這樣緩慢地呼氣和吸氣，然後做第二個動作。

坐式交叉

鍛煉部位：上腹直肌

坐在一張固定的椅子上，雙腳平放著地。挺直脊骨，手臂彎曲90度，上臂與肩膀同高，前臂與地面垂直，手指朝向天花板。呼氣，並將左手肘和右腳膝蓋逐漸靠近；吸氣，將左手肘和右膝放回原處；右手肘和右膝重複同樣的動作。在一分鐘內，緩慢地重複做這套動作，然後接著做第三個動作。

坐式轉身

鍛煉部位：腹斜肌

坐在一張固定的椅子上，雙腳平放著地。保持脊骨挺直，雙手抓住一隻健身球(或類似的重物)，手臂伸直平舉在胸前。保持直立姿勢，呼氣，身體轉向右側，頭部、頸部和軀幹保持成一直線，臉始終朝向球的方向；吸氣，回到起始位置，然後向左側轉。在一分鐘內緩慢地交替左右轉，然後繼續做第四個動作。

將軍椅

鍛煉部位：下腹直肌

坐在一張固定的椅子上，雙腳平放著地。保持脊骨挺直，雙手抓住椅子邊緣，保持身軀穩定。呼氣，慢慢抬起雙膝向胸部靠近，注意背部不要彎曲，保持1到3秒鐘時間，然後吸氣，並慢慢放下雙腿。在一分鐘內重複做這個動作。然後再次從一到四的重複四套動作。

看完以上內容

知道怎樣做一個又瘦又美小仙女了嗎？

快跟著一起做吧！

【圖片均來自網路，版權歸原作者所有】

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