一分鐘測試: 你的骨關節健康嗎？測測就知道！

簡介:

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俗話說：病向淺中醫，早知道早預防早治療！

骨關節好，才能老當益壯

。

以下這些情況，你有嗎？快來測一測，只需一分鐘，就能知道自己的骨關節到底怎麼了。

1

關節酸軟

剛開始只是輕微的疼痛，休息一會痛感就會消失。但是過了一段時間後，一旦活動或使用關節，即使是很輕微的動作，也會馬上感覺到酸軟難耐。

2

關節僵硬

尤其是在早晨，關節往往出現僵硬不能動的癥狀。長時間不活動後，譬如坐車或在家坐久了沒動，骨關節也會有動不了的感覺。

3

關節無力

有時候突然感覺全身關節酸軟無力，走路會覺得腿軟。

4

關節發出咔咔聲

每次蹲下再站起來就像打仗一樣，活動膝關節時能感覺膝蓋裡面咔咔響。

如果發生這些癥狀，你很可能是患上關節炎了。骨關節炎早期如果能採取措施，治療效果會更理想一些。

關節炎是世界頭號致殘性疾病！

為什麼關節炎容易找上中老年人？

科學研究發現，關節軟骨20歲後不再生長，35歲後就會出現退化。隨著年齡的增長，

中老年人關節軟骨出現退化，加上關節僵硬腫脹等問題

，嚴重的還會出現關節炎。

那，我們應該怎樣來養護骨關節呢？無它，就是要給骨關節補充營養加上科學合理的適量鍛煉！

一，5重骨關節營養精華，補軟骨，更護關節！

氨基葡萄糖（氨糖）：

是形成軟骨細胞的重要營養素。美 國、歐洲和日 本的大量醫學研究表明：氨糖可以幫助修復和維護軟骨，減輕關節疼痛。

硫酸軟骨素：

骨關節基本成分之一，

可減輕關節疼痛，改善關節功能。

碳酸鈣：

補鈣，增加

骨密度，有助於預防骨質疏鬆。

酪蛋白磷酸肽（CPP）：

cpp有助於鈣的吸收，讓補進去的鈣，更多地留在骨骼里。

二、骨健康操，快快學起來

骨關節健康除了補充營養外，還需要科學管理，進行針對性訓練。如果你還在為關節問題煩惱，下面簡單易學的骨健操，快快跳起來吧。每天10分鐘，讓身姿矯健如風！

1

單腳平衡

目的：

提高單腿平衡能力與下肢肌肉力量。

動作要領：

叉腰單腿下蹲，軀幹和支撐腿需要保持良好排列，回位後換另一側練習。

2

弓步轉體

目的：

增加大腿和臀部穩定性，改善膝關節疼痛。

動作要領：

雙手叉腰，稍屈膝同時雙足跟抬起足前部支撐，身體有序的左右旋轉。

3

飛鳥平衡

目的：

提高髖部和膝關節穩定性

動作要領：

保持自然呼吸，交替使用下肢單腿支撐，雙臂配合如飛鳥雙翼般上下舉。

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