在韓國，為何普拉提打敗了瑜伽，成為當下女生最受歡迎的運動

講起減肥，不少女生都會選擇輕鬆靜態的瑜伽，瘦身之餘能放鬆心情。但最近韓妹卻紛紛捨棄瑜伽，投入和瑜伽相似的Pilates的懷抱 。究竟「超級運動」 Pilates 有何吸引之處能令韓妹改換心意，轉投向它？

小編今天便向你拆解Pilates如何一星期瘦小腹，趕快加入潮流試試Pilates 減肥吧！

（本文首發企鵝號：健身樹洞）

看著這種「床」是不是很奇怪呢？

韓妹最愛Pilates　勝過瑜伽

瑜伽的風潮在韓國流行多時，但最近卻被後起的Pilates追過。韓妹紛紛於社交網站公開自己做Pilates減肥瘦身的過程，可見它在韓妹圈中相當流行。Pilates是主要鍛煉腹背核心肌肉和其他重要肌肉的運動，能提高身體力量、柔韌性和平衡。借鍛煉核心腰腹肌肉來塑造體形，做到一星期瘦小腹。

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其實這種床叫「Reformer」，專門用來鍛煉的哦！

Pilates好處多

修正身體線條

雖然和瑜伽相似，鍛煉後身體線條都能有明顯改善，但Pilates的好處卻不同於瑜伽。因訓練的肌肉不同，Pilates更易令小腹變平坦。Pilates最主要訓練腹部肌肉，所以絕對是造就你平坦小腹的救星！它可強化腹部核心肌肉，助你減肥肉並結實小腹，雕塑腹肌。同時，又能增加腿部與背部的柔軟度，讓線條變好，同時訓練平衡感和腳部反應。

復康治療　保持健康

Pilates其實是在1920年由德國人Joseph Pilates創立的，起初是協助在戰爭中受傷的軍人復康而設，後來慢慢發展出一套通過訓練核心肌肉作治療的運動。可見，練習Pilates對保持身體健康有一定幫助。而且，有研究顯示它有助於復康治療也能穩定嵴椎側彎的問題。

紓解壓力 提升專註力

像其他運動一樣，Pilates也能減輕壓力，紓緩緊張的心情。而且Pilates需要配合呼吸，它能令你更易調節自身呼吸的節奏。另一方面，因為動作需要訓練者保持專註來做到平衡，所以它能提升專註力，也能令你易於控制身體的協調。

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