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還在被腰痛折磨?鍛煉腰部肌肉只需5個動作,只要一周就會有神奇的改變!

你可以沒有肌肉

你也可以沒有好身材

但你必須要有強大的腰腹

因為男人不能說:「不行!」

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看看詹姆斯驚人的腰腹力量!

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5個動作,每周來3~4發

包你強大!

每個動作3組

每組12~15次

你想做強大男人嗎?

一起動起來吧!

1.俯身轉胯

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動作事項:每組左右各轉15~20次

每個動作3組

2.俯身挺

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動作事項:每組左右各15~20次

每個動作3組

3.單手俯身挺

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動作事項:每組左右各15~20次

每個動作3組

4.轉體

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動作事項:每組左右各轉15~20次

每個動作3組

5.左右頂胯

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動作事項:每組左右各轉15~20次

每個動作3組


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TAG:B哥教你玩健身 |

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