還在被腰痛折磨？鍛煉腰部肌肉只需5個動作，只要一周就會有神奇的改變！
你可以沒有肌肉
你也可以沒有好身材
但你必須要有強大的腰腹
因為男人不能說：「不行！」
看看詹姆斯驚人的腰腹力量！
5個動作，每周來3~4發
包你強大！
每個動作3組
每組12~15次
你想做強大男人嗎？
一起動起來吧！
1.俯身轉胯
動作事項：每組左右各轉15~20次
每個動作3組
2.俯身挺
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作3組
3.單手俯身挺
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作3組
4.轉體
動作事項：每組左右各轉15~20次
每個動作3組
5.左右頂胯
動作事項：每組左右各轉15~20次
每個動作3組
※絕不走極端路線！貝拉·哈迪德的美好身形，原來是這樣維持的！
※最簡單的健身餐，這款健身餐人人都會做
※瘦肚子，堅持這個瑜伽動作，練出小蠻腰！
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※注意了，鍛煉完後，還要做這個動作才不會變肌肉腿
※一個動作強化腰力！是男人，就要把這塊肌肉練好！
※練就鋼筋般的腿部，只需要5個動作，榨乾你腿部的每一塊肌肉
※這3個鍛煉背部肌肉的動作，效果竟然這麼好，你還在等什麼？
※想要讓你的肌肉線條變好看？掌握這4個動作，你就可以達到
※俯卧撐的幾個變式動作，讓你更好的「玩」肌肉！
※鍛煉手臂肌肉是勢在必行的，這幾個動作幫助你
※健身：用這3個動作，在家也能練胸肌，下一個肌肉男就是你！
※在家也能練的3個背部肌肉訓練動作，讓你生出一雙翅膀，倒三角必做
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※想要細腰變成倒三角？除了背部，你還需要訓練這塊肌肉！
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