勵志｜女子狂減175斤！曾經的一條褲腿如今能裝下她整個人

道恩·莫拉萊斯作為一名女生，曾經為體重煩惱不已，甚至為此而憂鬱，因為她的體重最重達到了338斤。然而，經過科學節食和跑步等運動，莫拉萊斯成功減肥175斤，曾經的一條褲腿能裝下她整個人。

肥胖伴隨著莫拉萊斯的成長，「我以前認為是自己的基因不好，也看過很多醫生，但都沒有找到一個合適的理由來解釋我這麼胖，也沒有一個正確的解決辦法。我雖然也一直在運動，但體重也一直在飆升。」莫拉萊斯說。

過度肥胖給莫拉萊斯帶來了很多煩惱。她說：「我無論走到哪裡，感覺周圍的人都盯著我看。我坐飛機時，覺得沒有人想坐在這樣一個大胖妞的旁邊。我本來是一個很隨和很開朗的人，但隨著體重增加，我變成了宅女。我嘗試了很多食譜試圖減肥，但沒起到任何效果。」

有一件事情讓莫拉萊斯受到了震驚。她的一位男同事加入了一個減肥項目，剛開始的時候莫拉萊斯和其他同事都嘲笑這位男同事。「但是，當5個月之後再見到他時，我甚至認不出來他了，他減掉了40多斤。」莫拉萊斯說。

看到自己的同事減肥效果這麼明顯，莫拉萊斯決定也加入這個減肥項目。2015年6月份，莫拉萊斯正式開始執行減肥計劃。這個減肥項目主要是從飲食方面，按照5：1的比例進行飲食，也就是項目方會為莫拉萊斯提供5份飯，她自己再做1頓飯。項目方提供的飯包括湯、麵條、冰沙、蛋白棒等，莫拉萊斯自己做的包括含瘦蛋白豐富的雞魚、蔬菜等。

在這個減肥項目中，莫拉萊斯體會到了最重要的兩點。一是注意營養均衡，二是控制飲食量。「堅持了15個月之後，我的體重飛速下降。」莫拉萊斯的工作比較繁忙，而且經常出差，即使如此她依然堅持自己的飲食計劃。

實際上，在節食之前，莫拉萊斯已經開始了運動減肥。她聘請了一位私人教練，每周進行兩次運動。減掉了一些體重之後，莫拉萊斯逐漸增加去健身房的次數，現在她每周要去六次健身房。除了力量訓練之外，莫拉萊斯還開始跑步運動，去年她參加了多場跑步比賽。

瘦身之後，莫拉萊斯的生活也發生了巨大變化。身體更加健康，工作起來精力充沛，而且她還能更好的應對壓力，精神狀態不再低迷。莫拉萊斯忠告想減肥的人，想一次性減肥100多斤不太可能，但是可以從減10斤開始，時間長了自然就會看到變化。

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