從家到公司路途太長易抑鬱 抑鬱該怎麼辦

近日英國一項研究發現，從家中往返工作地點的時間太長的人更容易緊張鬱悶。有保險公司「活力健康」委託劍橋大學等機構對3.4萬餘名上班族聯合展開調查，結果顯示，從家到公司時間超過半小時就能對員工健康和工作效率產生負面影響；

從家中往返工作地點的時間最長的人單程通勤在1小時以上，抑鬱幾率高出平均水平33%，產生與工作相關壓力的風險高12%，每晚睡眠時間不足7小時的可能性高46%。

抑鬱應該怎麼樣緩解

這些數據並非危言聳聽，據世界衛生組織統計，抑鬱症已經成為全球第四大疾患，正嚴重威脅著人類的健康，關注精神心理健康，已成為現今社會的當務之急。

首先要正確認識抑鬱症

暨南大學附屬第一醫院精神心理科主任潘集陽指出，很多人都有這樣的誤區，認為抑鬱症是心理問題。其實抑鬱症是有一定生物學基礎的器質性疾病，並非單純心理問題。曾有研究發現抑鬱症患者的海馬體會出現萎縮，但通過藥物治療，這種萎縮有可能被減緩或逆轉。

自我調整效果不明顯時及時就醫

廣州白雲心理醫院精神科門診主任黃鎮順告訴家庭醫生在線編輯，建議人們在生活中一旦覺察自己或朋友有情緒低落、行為表現散慢，興趣愛好減少等表現，須採取積極干預措施，在自我調整方法（注意力轉移，聽音樂，自我放鬆訓練等）均效果不明顯時，應積極與社會相關機構取得聯繫，並及時進行治療。

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