早上做對這7件事，讓你一起床就開始瘦

有網友調侃：習慣的力量就是

每天堅持摁掉鬧鐘再睡五分鐘

每天堅持點同一家的炸雞

每天堅持喝不同的飲料

這樣的壞習慣只會讓人長胖

好習慣卻能幫你甩掉多餘的體重

每天都變得更精力充沛

點滴積累

影響你的一生！

起床做完這7件事

更瘦的一天從早上開始！

還不跟著早餐哥哥做起來

早起伸展身體

起床第一件事是什麼？除了睜開眼睛這種不正經回答，有一件事應該成為你起床的首要任務，那就是在床上做一些伸展運動。不要著急起身，先翻身躺平，雙手和雙腳盡量向外伸展。再坐起來按摩一下手腳，促進血液循環。另外，早起臉容易浮腫，還可以按摩臉頰，儘快讓浮腫消退。

好好刷牙

好好刷牙不僅能幫你保持一口潔白整齊的牙齒，而且還對減肥有幫助哦。早起花三分鐘認真刷牙，可以清潔固齒，減少口腔細菌數量。刷牙時適當清潔舌苔味蕾，還可以起到抑制食慾的效果，有助於減少熱量的攝入。

拉開窗帘

做完伸展運動、刷完牙，假如還困，那就是因為沒有感受清晨的陽光了。拉開窗帘，讓陽光照進房間里，充足的光線能夠徹底喚醒你的身體。而且一項研究發現，每天早上接受一定日照劑量的人，體重指數比那些習慣黑暗的人低，原因是早晨的光線有助於啟動生物鐘，促進新陳代謝。植物需要陽光，身體同樣需要！

空腹喝一杯溫水

早起後，如果喝一杯淡鹽水，則有升高血壓的風險；如果喝一杯咖啡，則可能導致腸胃不適；如果選擇牛奶或果汁，則會使身體在缺水的狀態下就開始運作消化系統，不利健康。

早起最好的飲料就是一杯溫水，空腹喝水可以喚醒腸胃，幫助排除積攢一晚的毒素，潤腸通便，對減肥很有好處。

選對早餐

減肥的胖友都需要知道，早餐是一天中最重要的一餐。早餐應該遵循「熱量低，營養高」的原則，多攝入蛋白質和膳食纖維。可以喝一杯牛奶或者酸奶，搭配燕麥片，再加上少量的堅果。

補充維生素

做完前面這五步，身體已經慢慢活躍起來了，適合補充身體需要的一些營養物質。這個時候身體對維生素的吸收能力較強，可以吃一些葡萄柚、櫻桃、獼猴桃這樣的水果，能補充維生素C和維生素E。

晨練

假如起得足夠早，可以在出門前進行一些低強度的晨練活動。比如慢跑、騎自行車。10到30分鐘的輕度運動，可以幫助舒展筋骨，儲備體能。低強度鍛煉消耗的熱量的確比較少，但更重要的是晨練能在一早就加速身體的新陳代謝，為一天的減重開個好頭。

這些習慣或許不起眼

但點滴的堅持會累積巨大的改變

養成這些小習慣

從細節開始改變自己

你才能獲得想要的完美身材！

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