高考前飲食注意事項,高考前應該吃什麼提高記憶力
高考百科介紹
普通高等學校招生全國統一考試(The National College Entrance Examination )簡稱高考,是中華人民共和國(不包括香港、澳門、台灣)合格的高中畢業生和具有同等學力的考生參加的選拔性考試。普通高等學校根據考生成績,按已確定的招生計劃,德、智、體全面衡量,擇優錄取。高考由教育部統一組織調度,教育部考試中心或實行自主命題的省級考試院命制試題。考試日期為每年6月7日、8日,部分省市區因考試制度的不同考試時間為3天(即6月7日-9日)。2015年起,高考逐步取消體育特長生、奧賽等6項加分項目。
一年一度的高考馬上就要來了,考生在高考前的飲食問題值得大家多多注意。那麼哪些食物是有助於提高考生記憶力的呢?考生的飲食禁忌有哪些呢?
高考期間的飲食禁忌
禁忌一:食用生冷辛辣油膩食物
高考前最擔心的就是鬧肚子,所以盡量不要吃生冷辛辣食物,比如冰激凌、涼拌菜、辛辣菜肴等等,由於夏天天氣炎熱,本來身體裡面就熱,突然吃冷飲食物,就回造成腸胃不適,導致腹瀉等疾病,影響考試。
禁忌二:暴飲暴食
高考的考生們要做到平衡膳食,不暴飲暴食。高考期間,有些家長考慮到考生複習考試很辛苦,變著花樣給子女做好吃的,考生在遇到自己喜歡吃的沒有節制,就會暴飲暴食,導致身體出現不適,出現無法應對高考的情況。
禁忌三:喝茶或咖啡
複習的時候,很多學生因為休息不足,加上大腦過度使用,會覺得特別疲憊,特別困,有的學生就會靠喝茶喝咖啡來幫助自己提神醒腦。要注意的是,考生在日常複習時,茶和咖啡其實並不能喝,雖說可以短暫刺激大腦神經,使大腦處於興奮狀態,讓學生不會感到疲憊,但是,一旦大腦過了這個興奮狀態就會比平時要更加疲憊,學生在複習的時候也會更加疲勞,應該喝點果蔬汁來及時補充營養。
禁忌四:大量食用保健品
在學子備考的關鍵時刻,有些家長期望孩子能夠超長發揮,給考生們吃一些保健品,而這些都是不需要的。保健品並不能幫助考生提高成績,也不能提高智力。它只對特定人群有用,像病人才需要食用這些補腦保健品,正常人吃了並不會使自己變得聰明。而食用了這種保健品費錢不說,可能還會使考生出現突發情況,導致高考失利。
高考前吃什麼補腦?
孩子在高考之前,家長不能忽視孩子的營養,另外可以適當給孩子吃一些補腦的食物,這有助於提高記憶力。
1、核桃
核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一,您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化,能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
2、香蕉
香蕉有健腦、補腦的作用,在高考前幾天,可以每天讓孩子吃一根香蕉,這有助於孩子提高記憶力的哦!
3、西蘭花
「蔬菜皇冠」西蘭花,不僅營養成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素K有助於增強大腦活力。
4、雞肉
雞肉富含酪氨酸,促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷,反應更迅速,精力更充沛。
5、扁豆
扁豆當中有豐富的葡萄糖成分,有助於孩子提高注意力,高考前幾天吃,有助於孩子取得好成績哦!
6、雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品,由其是裡面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂,對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明,每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
7、牛肉
牛肉中含有豐富的鐵,鐵是一種重要的礦物質,可以幫助保持活力和集中注意力。同時,牛肉還含有有助於提高記憶力的鋅,是一種很不錯的補腦食物。
8、菠菜
是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
9、南瓜
南瓜的維生素A含量超過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素,也是p-胡蘿蔔素的極佳來源。中醫認為,南瓜性味甘平,具有清心醒腦的功效。因此,神經衰弱或者記憶力減退的人可以適當吃些南瓜,每日一次,效果非常好。
10、牛奶
高考前一定要養成睡前喝一杯牛奶的好習慣,這樣更有益於補充鈣質和氨基酸,可讓身體達到一個最佳的狀態去應對高考。牛奶這種營養品近乎完美,它富含蛋白質、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收,這是腦代謝必不可少的重要物質。
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