陳意涵顏值停留在18歲——像她這樣跑步，不逆生長才怪！

最美人間六月天，不知不覺已經進入六月了呢，氣溫也越來越高，彷彿已經嗅到了初夏的氣息。

當然了，對於各位忠實跑友來說，即使是炎熱的夏天也不能阻擋我們跑步的熱情，而且夏天跑步好處多多哦，想知道有哪些好處嗎？快跟小八一起來看看吧！

夏天跑步使減肥更有效

減肥，對於很多人來說是畢生都在進行的一件事情，那麼福利來了，在夏天跑步，身體大量出汗，可以加快身體新陳代謝速率，加速脂肪的燃燒，更能緊實肌肉，讓體型變得更好，這樣你就可以在夏天盡情的展現好身材了！

夏天跑步讓身體更健康

夏天跑步不僅可以幫助你快速減肥，還可以讓你的身體更加健康。

1、增強肺活量：夏天溫度較高，不少人會發現呼吸都很困難，尤其是一些肥胖的人。其實，造成呼吸不順暢大多數是因為肺活量低的原因，而跑步是有氧運動，能夠讓人們的肺活量不斷的增高，從而使血液中的氧氣含量增加，呼吸也就更順暢了！

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2、鍛煉心肌：跑步能夠鍛煉心肌大家知道嗎？夏天跑步可以更好的促使心臟的小血管擴大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質代謝，防止血脂過高；

跑步還可以幫助改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能，進而能夠預防心臟病；同時跑步對於血管壁的彈性也有很好的保護作用，促進血液循環，對預防血栓有一定好處。

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3、促進腸胃消化：跑步可以促進腸胃蠕動，加強消化功能，有助於營養物質的吸收，可以改善夏天食欲不振的現象。

4、強壯骨骼：長期跑步可提高各關節的靈活性，韌帶的柔軟度，增加骨骼的強度、密度，預防骨質疏鬆。

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5、增強抵抗力：初夏的溫度雖然比較高，但是早晚還是有些許涼意，這種溫度的天氣很容易引發感冒，而跑步可以加速身體新陳代謝、通過出汗、呼吸等方式排出許多身體內的廢物，人體的患病率也就大大降低了！

夏天跑步助你逆生長

陳意涵的逆生長大家都不陌生吧？她就是跑步達人啊！還有我們生活中經常見那些鶴髮童顏的老爺爺們腰桿挺直、雙目炯炯有神、面色紅潤有光澤，他們同樣是跑步達人！

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事實證明跑步可以讓人延緩衰老，保持年輕，尤其是夏天跑步。

有研究表明：持之以恆的堅持跑步可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而超到抗衰老的作用，而夏天跑步因為新陳代謝速率高，更容易調動體內抗氧化酶的積極性。除此之外，跑步還可以讓心情變好，讓人的心態年輕化，也會給別人一種朝氣蓬勃的感覺！

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夏天跑步的好處如此之多，你是不是心動了呢？那就快快跑起來吧，不要辜負這大好時光，在最美的天氣里塑造最美的自己！

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