別把胃填太滿，剋制才會帶來光芒！

女神寄語：

「減肥不是一件難事，反而是一件有意義的事，因為你付出了多少它就能給你相應的回報，得到回報的時候，你真的會覺得一切都是值得的！」

荔枝女神

如何投稿？

發送消息：荔枝女神

了解詳細的投稿方式

第18季第03期登場的女神是來自湖南邵陽現正念大學一年級的「笑笑」同學，瘦身成果如下：

減肥經歷

減肥是用了一年的時間，最胖的時候160斤左右，現在維穩在102左右，身高是162。

減肥原因

一開始是因為爸媽覺得我太胖了，表姐她們有時候說的話也傷到我的自尊心了，另外就是也不好買衣服。身邊的小姐姐都很高瘦，不減都受不了自己。

減肥過程

減肥一開始完全是減肥小白，也不知道該怎麼減肥，就是看別人瘦子吃什麼我就吃什麼，後面發現其實也沒效果，就開始戒零食，戒高熱量的東西，一開始並沒有去運動，因為很懶。在戒了那些食物後調整了一下飲食，之後斷斷續續也瘦了一些。

關於餓了怎麼辦這個問題，我一般早上比較放肆的，想吃什麼就吃什麼，當然粉面之類的吃的話不會吃很油膩的，清淡為主，每天早上都會選擇一個想吃的水果吃，會喝一杯奶。中午的話米飯會吃的比較少，剋制主食，蔬菜吃得很多，肉類豬肉吃得少，但絕對也沒有不吃肉不吃主食，這樣一定反彈得非常快！多吃冬瓜蘿蔔，消除水腫很有效果。一般中午是吃七八分飽就不會吃了，晚飯因為會去健身，也要保證一定的能量攝入，一般就是一個蛋白，半個玉米，喝杯低脂酸奶的樣子！或者就是吃自己做的沙拉，不放醬料，實在嫌沒味道會放一點日式沙拉醬，咸口的那種，放一點點調味！水煮菜也會吃，一定不要晚上吃過多的油脂的東西。如果中午到下午就健身前餓了就會吃個香蕉，吃一片全麥麵包，保持粑粑暢通很重要！

如果實在便秘，可以試試蒸熟的紅薯拌酸奶，一般吃一兩頓就會有效果了。

但是並沒有瘦很多。運動方面是因為經常去看電影的地方開了一個健身房，覺得新奇所以就去辦了個卡，開始健身的時候只會跑步，因為實在太胖，上去大概5分鐘就跑不動了。後來被送了幾節私教課，上了兩節有了一點點了解，然後就開始配合動感單車或踏板操一起做有氧，這樣就不會很乏味了。

第一個健身房辦的是季卡，基本每天都會去，飲食低熱量，高強度的有氧運動，瘦的很快，卡用完的時候已經是瘦了30斤左右了。

我健身是有氧為主，減脂期有氧做的比較多，上跑步機先拉伸，然後快走五分鐘左右，身體適應了就開始跑，7.5左右的速度跑30分鐘左右，然後快走10分鐘左右，再加速度跑15到20分鐘，然後慢走放鬆，最後拉伸。拉伸很重要，一定要去做，不然腿會粗到爆。

平時要上晚自習，所以只能周五周六晚上去踩動感單車，只要有空就會去。

減肥中遇到的困難

減肥期間印象深刻的事：就是130斤開始平台期了，很久都不掉，就對飲食更克制了。

某天我從健身房出來，特別饞蛋糕這類的食物，剛好健身房出門就是個蛋糕店，當下我真的來回走了2、3遍，實在忍不住，跑進去買了個很小的那種蛋撻，和一個蛋糕，最後蛋撻吃了一口簡直滿足得不行，咽下去就覺得負罪感特彆強，就沒吃，當時真的覺得減肥好難！

減肥後生活的變化

減肥之後的變化其實最大的就是買衣服了，隨便什麼衣服都能穿，也自信了不少，雖然腿還是略粗但是腰一細穿衣服也好看了不少。

身邊也開始有追求者了，很久不見的朋友都說我簡直像整容，可能是因為瘦了，五官立體了一些。

覺得瘦瘦如何

對瘦瘦的感受：能知道所吃的東西的卡路里，能讓自己知道什麼該吃，什麼不能吃，不再會盲目的亂吃！還有就是可以看到很多成功的例子，這樣會讓人更有堅持下去的動力！

其實減肥不是一件難事，反而是一件有意義的事，因為你付出了多少它就能給你相應的回報，得到回報的時候，你真的會覺得一切都是值得的！

聲明:

【荔枝女神】&【不死男神】所刊登的人物照片的肖像權為投稿人本人所有並授權【瘦瘦】在文章編輯中使用。

瘦瘦對其刊載的文章（包括但不限於文字、圖片、音頻視頻、投稿人照片等）享有所有權或合法使用權。

未經瘦瘦或投稿人同意，任何人不得盜用、濫用或非法使用瘦瘦刊載的文章或投稿人照片。否則，瘦瘦將以全面保護投稿人肖像權益為原則依法追究侵權人的法律責任。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！