瘦腿小妙招，每個姑娘都應該有一雙美腿！

前凸後翹，美腿細腰，是多少女生夢寐以求的S型身材，肉肉總是在不該出現的地方出現，該長的地方沒有長，那麼如何讓腰更纖細，腿更修長，胸更豐滿，臀更翹點呢？什麼樣的身材才是完美的呢？

1，瑜伽，普拉提，健身球，隨時隨地的美腿，完善腿部線條，魅力加倍，自信美腿的妹妹。

2，了解腿部，解讀腿部密碼：完美腿型的標準是膝蓋處沒有贅肉，腳踝纖細有收緊感，腿肚最粗處位置高。

3，最佳完美腿型的九大要素：

最佳飲料是水；

最佳食物是低鹽，高纖維；

最佳飲食習慣是適量適時，晚上少吃高熱量食物；

最佳坐姿是坐於椅子的三分之二處；

最佳站姿是挺背提臀踢腿；

最佳運動是肌肉力量練習，一次上兩層樓梯，騎車，跑步，游泳等；

最佳走姿是邁開步伐；

最佳護理品是彈力絲襪；

最佳監工是鏡子。

4，粗鹽水具有發汗致熱的特點，使用後可以幫助人體排除體內多餘的水份及集聚的毒素，加速脂肪消耗分解。

5，瑜伽式美體，瑜伽式橫隔膜呼吸；普拉提呼吸是肋間呼吸，和瑜伽的相反。也可以按摩湧泉穴，陰陵泉穴。

6，跳繩，盡量前後交替，左右跳，交叉跳，前後跳，使腳掌向後，腳尖向下。

7，美腿食物：香蕉，維生素A，鉀；雞蛋；黑芝麻；糙米；大麥；黑豆；芹菜；山藥。

祝願每一個姑娘都是大長腿，大美腿！

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