asoulbound教你3分鐘弄明白隱形焦慮一

什麼是隱形的焦慮

好啦，我想你大概早就知道，很多焦慮都是來自於原生家庭，不過你有沒有想過，這些焦慮是從何而來？讓我們想想下面幾件事：

「家和」，真的萬事興嗎？那些表面上看起來沒事的夫妻或親子，是真的沒事嗎？

為什麼有些人會對家人失望？

你家裡面有所謂的「好人」嗎？總是事事替其他成員著想的他們，真的過得好嗎？

你家的書櫃大概再也不缺任何一本責怪你爸媽的書了。不過，在了解那麼多原生家庭帶給你的傷口之後，你真的有「變好」嗎？有沒有想過，是什麼讓你知道你自己大大小小的創傷和狀況，但卻還沒有「變好」？

或許，其中一種可能是，你並沒有真的「懂」，那些傷口來自於哪裡。

「我什麼事都做不好……」

「事情會這樣，都是我害的。」

「我不可以停止努力，因為停下來，一不小心就會被別人給取代。」

「再這樣下去就完蛋了，我一定要做點什麼才行！」

「這世界上，『果然』沒有人是真的愛我的……」

當你出現這個聲音的時候，你可能會搖搖頭跟自己講說不要想了，你可能轉身立刻就去工作，你可能一直跟自己說不要想，但是還是困在這個漩渦裡面逃不出來。然後朋友就開始問你了：

「你怎麼了？有什麼事情說出來，大家一起幫你想辦法？」

「我不知道怎麼說……」你說。

其實，你真正的感覺是「不想說」因為你知道有些事情是「沒有辦法」的，也不是靠「想辦法」，就可以解決的。

上面這樣的經歷熟悉嗎？是什麼讓你變成一個，總是有很多的擔心，卻不知從何說起的人呢？

人生是一條漫長、面對失落的過程，當我們好好的理解這些傷痛，我們的心也會慢慢地變得強大。所以，讓我們先來認識這些焦慮吧！

原生家庭的隕石坑：你背後的老天鵝

其中一個原因，是你還不夠「真正」的知道。我記得有一個心理師跟我說，「覺察就像是超商的集點，在你一次又一次的自我覺察之下，可以換來更深的覺察。」（好啦雖然聽起來有點悲觀，因為根本就是無盡的任務呀！）

從Klein的客體關係的角度來看，從你開始呼吸的那一刻起，就有了依附需求。可是，既然有需求，就有可能會有需求不被滿足的時候，這個就叫做「失望」。有一天你會發現，人生當中所有的痛苦，都來自於失望（我在寫這句的時候我女朋友翻了一個厭世動物園式的白眼，然後說：這不是廢話嗎）。

不過，如果我們真的仔細看這個失望，就會發現他其來有自。很多的失望，是源自於小時候在家裡的不滿足。皓宜認為，對家庭等到失望的，有三種孩子：

需求沒有被父母響應：有些孩子是「再怎麼叫都不會有人聽到」的，也就是Diana Baumrind的漠不關心型，他們渴望的東西往往很簡單，但卻總是被「別想太多，乖乖讀書」或「走開啦，沒看到我在忙嗎？」等等忽視的話給跳過，在一個空殼子家庭里長大，外表活得很好，但心理卻很匱乏。

高度敏感的孩子：你一定聽過一種說法是，當家庭衝突不斷的時候，孩子就會過度早熟。但我認為比較貼切的說法是，在高度情緒張力（high emotional expression，High EE*）的家庭中長大的孩子，很容易就感染父母身上的焦慮，或是把原先屬於爸媽的責任，以為是自己的責任。長大之後，心裏面就會內建像開機音樂一樣永久保固的聲音「我們家會這樣，都是我害的……」、「是不是我要求太多？如果我不出生就好了……」、「我得把一切搞定，不然就糟糕了！」。

家庭有災難或創傷：大的創傷如父母離異、家庭破碎、或是目睹家暴、家內性侵等等，一般的慢性凌遲如重男輕女、以偏概全、偏心手足等等，都會讓孩子懷疑──我真的是值得被愛的嗎？如果我值得，那為何我這麼努力，你們卻不愛我？

當這些孩子長大之後，和家人的關係就會變得非常矛盾，「相愛又相恨，彼此了解卻又寧願陌生」，這種矛盾形成一種「隕石坑」，那些不被滿足的、曾經失去的、沒有被看見的、沒有被好好照顧的，就像是一個洞一樣，而且是具有引力的洞穴，你越是讓自己假裝看不見，眼睛業障重，就越是會在你心中的一個角落默默地和你招手。

皓宜說，既然是隕石洞，就代表它是有引力的，那些過去沒有被好好響應的需求，它會吸引各種渴望、你會不知不覺地哀悼過去，掉進思考的漩渦里。你可能反覆遇人不淑（強迫性重複）、困在同樣的癥結點當中無法脫出，或是可能像扎瓦耶多藍札維耶·多藍（Xavier Dolan）一樣，將自己的痛苦童年拍成一部又一部驚悚又揪心的電影。

離婚常常被污名，但事實是，離婚本身不是造成孩子痛苦的元兇，長期的衝突才是，有些時候甚至不離婚更糟糕，真的要說的話，離婚前兩年的壓力反而是最大的。

原生家庭的隕石坑：引力蔓延

當然，為了避免隕石洞的引力蔓延，很多時候我們會戴上面具，讓自己能夠好好生活，但畢竟焦慮的洞還在，反而會讓我們走入更痛苦的地獄。讓我們看看下面的例子：

皓宜在書中引用德國著名戲劇家布萊希特的敘事劇「四川好女人」（Der gute Mensch von Sezuan）的故事。沈德是一個「無法拒絕別人」的濫好人，她利用神仙資助的1000元開了一間煙草店鋪，沒想到吸引一大多寄生蟲、吸血鬼，仰賴著她過活，她卻越來越不喜歡這樣的自己，最後只好戴上面具易容成她的表哥「水大」（等等，戴面具就可以了？那其他人也太好騙了吧，這跟柯南躲在毛利小五郎背後永遠不會被發現不是一樣嗎？唉呦～戲劇嘛，別要求這麼多～）。

水大剝削刻薄，每當需要「硬」起來的時候，她就讓水大現身，擺平那些欺負自己的人。一開始水大只有在關鍵時刻的出現，但後來越來越多，最後東窗事發，神仙知道水大是沈德假扮的之後，希望水大不要再出現了，畢竟當初那1000元是要資助「好人」的，他們不希望好人（也就是沈德）消失。

「你是好人，我們好不容易找到你，多開心阿！」神仙說。

「不，那個壞人其實也是我阿。」沈德說（這裡有榮格陰影的味道）。

「你是好人，我不管我要回天庭交差了。」神仙說，如果神仙回去，沈德就要一直當軟趴趴的濫好人了，她萬般痛苦，只好跟神仙們討價還價水大出現的頻率。

「我需要我的表哥水大！不然一星期一次吧？」（所以你看陰影多重要）

「一個月一次就夠了，不要一直依賴他！」神仙說。

「不要走阿～救命……」神仙走了。

其實，我覺得真正的面具是「沈德」這個角色，因為她扮演好人也扮演的很辛苦。當一個人過度當濫好人的時候，壓抑在內心的黑暗就會越來越大，最後就會生成「水大」（《化身博士》也是類似的劇情）。

你當然可以繼續帶著假面具過活，但你可以問問這些帶著面具的日子的你：真的快樂嗎？

由於面對焦慮是痛苦的，所以很多人會選擇麻木，反正看不見，就不痛了。改變的起點就是承認痛苦[7]。當你可以承認痛苦，也才可以享受快樂。問題是，要怎麼才能痛苦呢？首先要先認識痛苦呈現的樣有幾種類型。（許皓宜，2017）

根據皓宜的說法，人從出生開始，焦慮就存在了，簡單地說，就是一個沙威核的概念，當你沒有真正面對他，它就會不斷地增長。

焦慮是一種很弔詭的東西，當你越是想要避開他、利用切割、消減的方式讓它消失，只要你沒有觸及那最核心的議題，它就越是會默默的增長，並且影響、擴散到你生活的每一個細節。而且長出來的肉會爛爛的。

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