荷爾蒙失調，60％竟是脖子僵硬造成？

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發熱、潮紅、心悸、氣喘、盜汗、怕冷、頭痛、暈眩、失眠、恐慌、焦慮、心情低落、耳鳴、血壓不穩、腰痛、肩膀僵硬、關節痛、肌肉痛等，不適的癥狀數都數不清，醫生卻一概以一句「更年期障礙」便交代了事。

不過，事實上，真正荷爾蒙失調的人只佔40％，剩下的60％，是因為其他原因而出現了上述的癥狀。

如果你出現更年期障礙的癥狀，但荷爾蒙檢查卻很正常時，請先懷疑自己是否得了「

脖子僵硬病

換句話說，造成那些癥狀的真正原因，其實是脖子的肌肉異常。可以大膽假設，60％的更年期障礙是脖子造成的。

如果原因是「脖子僵硬病」的話，就可以治好。所以，再也不用為了一些莫名其妙的小病痛而感到苦惱了。

松井式「頸部放鬆操」

充分舒緩脖子肌肉和神經

有沒有什麼方法可以提高脖子的基礎體溫呢？

想要達到這個目的，定期地讓脖子活動一下就變得非常重要。做完運動或體操後，身體會溫暖起來。脖子的情況也是一樣。

我以多年的行醫經驗為基礎，研發了不管是誰都可以輕鬆做到的「頸部放鬆操（neck relaxtion）」。它是為了有效放鬆頸部肌肉而設計的體操。具體的方法，請詳見插圖中的說明，在此，我想提出三點需注意的事項：

請一個動作、一個動作地慢慢做

快速轉動脖子並沒有效果。相反的，反而會造成脖子肌肉的酸痛。

請盡量把全身的力氣放掉

脖子和肩膀使力，將無法達到放鬆的效果。所以請一邊做一邊刻意去感覺：」啊，現在脖子的肌肉正在放鬆。」這點非常重要。

請緩慢地深呼吸

深深地吸，深深地吐。要領和深呼吸相同。一邊動作一邊深呼吸，可達到放鬆的效果。

同時，可以藉此機會，把非常重要的氧氣輸送到身體的各個部位。

請留意這3項要點，嘗試做一下松井式「頸部放鬆操」。時間短的，就做」簡易版」；時間長的，就做」加長版」。

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