高考倒計時，送學子們幾個建議，助力高考

臨近高考，調整好心態，在高考中正常發揮，考出自己應有的成績，這是每個高三同學的心愿。所謂好心態，既包括考前的適度緊張和自信，也包括考場上的談定與沉著應對。如何才能做到呢？來聽聽給考生的建議。

給高考考生的6大建議

1

要有敢考敢拼的精神

臨近高考，知識結構和水平已基本定型，這個時候不需要後悔，也不需要對能考上什麼大學過分擔心和緊張。因為你已經知道自己的水平了，也對可能的結果有自己的預期。所以，你要做的就是：豁出去，儘力而為，管他結果如何，拼了再說。

2

不要覺得複習得不好

在老師的帶領下，知識已經被循環複習許多次了，各種類型的考試也考了許多。要堅信自己：該複習的都複習了，該準備的也都準備好了。誰都沒有100%的把握，只要確定對完成自己定下的目標有七成以上的把握，就該相信自己。

3

多給自己肯定和鼓勵

臨近高考，多回想和總結成功的經驗，尤其是保持近期的好狀態。考前多想想在近期的考試中，哪一次考試成績還不錯，當時的感覺怎樣，自己是怎樣做到的，在考試狀態、時間分配、題型處理等方面有哪些進步。多給自己一些肯定和鼓勵。

4

調整好競技狀態

保持充足睡眠，做一兩件讓自己開心的事，把自認為重點的內容再背一背，把曾經做過的模擬試題再簡單做一遍，然後告訴自己：高考也就是這樣了，沒有什麼好怕的。

5

做好考試當天的預案

（一）頭天晚上列出清單，準備好所需物品。

（二）考試當天比平常稍微提前一點起床，並保證早餐的營養攝入。

（三）入場前，可以和同學開開玩笑。

（四）試卷沒有發下來之前，如果感到緊張，就告訴自己：緊張是正常的應激反應，然後採取一些方法讓自己放鬆下來。

比如：

看著自己准考證上的相片微笑。

幻想一些惡作劇。

觀察和分析其他考生表情。

深呼吸並積極自我暗示∶這次考試我一定能考好，我現在體力充沛、精神飽滿……

（五）試捲髮下來，淡定做題。

先瀏覽整份試卷，把試題進行大致分類(有把握、比較有把握、不太有把握)，然後大致分配一下時間。

按先易後難的順序做題，既節省時間又增加信心。

仔細審題，當看到熟悉和會做的題時，要對自己說不要大意；當遇到陌生和不會做的題時，要對自己說不要灰心和慌張。要知道，自己不會做的，別人說不定也不會做。

某個知識點一時回憶不起來，可先放置一下，或利用聯想回憶法來回憶。盡量以最快速度決定是否放棄某題，不要在自己沒有把握或不會做的題上花太多時間。

每答完一題，停頓5-10秒，有利於思考。考試時間過半，伸伸懶腰，有利於頭腦恢復清晰。考試時間只剩最後幾分鐘，不要再做題，要檢查原來不肯定和空下的題。注意∶應用逆向確認方法進行檢查，把握不準就相信第一感覺。

（六）考完一科後，如果覺得考得不理想，不要緊張，告訴自己：也許沒有考好，但也許並不太差，重要的是把後面幾科考好。出考室時，面帶笑容，對自己和其他人說∶「不錯，很好。」要有「即使前三科沒有考好，也要把最後一科考好」的勇氣。

6

有效處理過度緊張

（一）考試前夕睡眠不佳：如果考試頭天因為緊張，躺在床上半天睡不著，果斷起床，不要再躺在床上。可以坐在床上，以打坐的形式閉目養神，耐心等待睡意。即使頭天沒有睡得太好，也不要緊張，因為我們的大腦有足夠的代償功能，完全不會因為一兩天沒有睡好而影響我們的思維能力。

（二）考場上發懵、感覺腦子一片空白：不用慌亂，告訴自己這只是緊張的反應，並用手輕輕敲一敲腦袋，自嘲一下：「看來我還是有些緊張哈」，然後把注意力放到試卷上。先找一道有把握的題來做，一旦進入做題的狀態，腦子空白的情況就會消失。

（三）遇到重大考試就想上廁所。想上廁所同樣是緊張的反應。如果有這種情況的同學，進考場前，先去廁所徹底放空；考試中如果感到還想上廁所，就安慰自己：不是真的想上，不過是緊張反應而已。可以一邊做題，一邊把另外一隻手放到小腹上，讓掌心的熱度暖一暖，尿意就會減輕。

高考也不過就是一場考試而已。平時怎麼考，高考就怎麼考，做到「戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人」，放手一搏，一定能搏出好成績。

瀋陽腦康中醫院溫馨提示

以上專家觀點僅供考生參考。考生應根據自身實際情況，作適合自己的備考安排。祝所有高三考生考出佳績，考出精彩！

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

就醫指南

微信：synkzyy

地址：遼寧瀋陽市瀋河區北三經街皇寺旁(市人大公交站）

乘車路線

1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。

2、140、215、216、243、248、260、269、295路(市府大路三經街)下車(市府大路與北三經街交叉口北走300米)

瀋陽腦康中醫院

About Me

這裡有您所不知的健康知識，更有權威專家為您解答疑問。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！