揭秘 「不老容顏」何炅的飲食之道

湖南衛視當家主持人可謂就是何老師了，他是主持屆和娛樂圈雙料明星，從《大風車》到《快樂大本營》，從「毛毛蟲」到「何老師」，從主持人到歌手再到導演，幾十年都過去了，可是何炅依舊有著那張和孩子一樣的不老容顏。這與何老師的飲食緊密相關，那他每天究竟都吃點啥呢？

?來看看何老師每天的飲食：

作為一個藝人，有多忙碌自然就不用提了，但是我們可以看看何老師這「五顏六色」的飲食，無論有多忙，飲食一定要跟得上。

? 從何老師的飲食可以得出幾個結論，看看不老童顏的飲食是怎樣吃的？

食物多樣，十分好色；

針對何老師的一日三餐，一眼看去就是各種食物平鋪餐桌，五顏六色、光彩炫目，其實，這都是保證每日營養攝入的基本條件。

食物多樣可以更好的吸收各類營養素，起到營養素的協同互補作用，另一方面還可以規避食品安全風險，樣多量少，就算中毒，也比別人毒性輕得多。就飲食而言，「好色」也是比較提倡的，中醫講究「五色」入五臟，都能起到補充臟器的作用，從營養來講，各種顏色的食物含有的各類植物色素也是不一樣的，它們都可以起到很好的抗氧化作用，何老師那張「稚嫩」的臉和這些息息相關。

葷素搭配，湯菜並存；

? 不老的容顏和兩種「東西」息息相關，其一就是優質蛋白質，其二就是維生素；可以看出何老師每餐的飲食中，「葷菜」當中的優質蛋白必不可缺，每頓都有「魚、禽、蛋、瘦肉和豆製品」，再加上蔬菜、水果中充足維生素的作用，能夠促進身體膠原蛋白的合成，這也是皮膚一直那麼好的最大原因。

湯菜共存，有湯有菜，還可以促進腸胃的吸收，減少一些食物空腹時對胃腸道的刺激。

控油少鹽，低脂烹調；

可以看到何老師每餐的飲食中，「用油量」都是比較少的，而且口味較清淡，這樣可以很好的避免脂肪攝入過多給身體帶來的影響，從而還可以預防像高血壓等一些慢性疾病的發生。

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「水」「果」常伴，還我童顏；

? 在飲食當中水果這二字我覺得拆看來看更好一些，充足的飲水可以調節我們身體的內環境，促進新陳代謝；每日飲水建議在2000ml左右，水果更是給機體添加「活力」的食物，從水果中攝入的充足生物活性物質，例如像有機酸、色素類物質，都能起到良好的抗衰老作用。

? 上面就是何老師不老童顏的飲食之道，當然除了飲食之外，要想有良好的容顏，還與運動和休息息息相關，每周都要保證三次以上的運動量，睡眠時間必須跟上。三者合一，才可以保證完美的皮膚和容顏。

? 最後這張照片送給大家，兩張「不老容顏」金童玉女的面孔，這是愛的提現，所有的光環都是自己默默堅持的結果，飲食亦是如此，吃的好才能夠活的好。

注作者信息：內蒙古營養健康促進會 副會長

中華人民共和國食品HACCP食品體系內部審核員

國家二級公共營養師

國家高級食品檢驗員 王思露

文章屬原創，如有轉載請告知本人

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